ПМС (передменструальний синдром) - NHS
ПМС (передменструальний синдром) - це назва симптомів, які жінки можуть відчувати за кілька тижнів до періоду. У певного моменту більшість жінок мають ПМС. Ви можете отримати допомогу, якщо це впливає на ваше повсякденне життя.
Що таке ПМС (передменструальний синдром)?
Симптоми у кожної жінки різні і можуть варіюватися від місяця до місяця.
Найпоширеніші симптоми ПМС включають:
- перепади настрою
- почуття засмученості, тривоги або дратівливості
- втома або проблеми зі сном
- здуття живота або біль у животі
- болючість грудей
- головний біль
- плямиста шкіра або жирне волосся
- зміни апетиту та статевого потягу
Що я можу зробити щодо ПМС (передменструального синдрому)?
харчуватися здоровою, збалансованою дієтою
висипайтеся - рекомендується 7 - 8 годин
спробуйте зменшити свій стрес, займаючись йогою або медитацією
прийміть знеболюючі засоби, такі як ібупрофен або парацетамол, щоб полегшити біль
ведіть щоденник своїх симптомів принаймні від 2 до 3 менструальних циклів - ви можете віднести це на прийом до лікаря загальної практики
не вживайте занадто багато алкоголю