Побічні ефекти краш-дієт Ось чому краш-дієти роблять вас худими та слабкими, а не сильними та худорлявими

Втрата ваги - це не жарт. Це вимагає великої відданості та терпіння. Але більшість людей, які бажають схуднути, хочуть зробити це дуже швидко. Але правда полягає в тому, що ви не можете втратити всю вагу, яку набрали роками, всього за кілька тижнів. Люди, які цього не розуміють і покладаються на краш-дієти для схуднення, серйозно шкодять своєму здоров’ю.

ефекти

Якщо ви сидите на невдалій дієті або плануєте дотримуватися її, ось що вам потрібно турбувати.

1. Краш дієта призведе до втрати м’язової маси
Швидке схуднення призводить до втрати м’язів. Як свідчить дослідження, після крах-дієт ви втрачаєте м’язову масу, а не жир. Люди, які споживають дуже мало калорій (невдала дієта), втрачають більше ваги, а також більше м’язової маси. А втрата м’язової маси лише в подальшому робить вас слабкими та хворими.
2. Знижує ваш BMR
Втрата м’язової маси також знижує BMR (базальний рівень метаболізму). Коли у вашому тілі менше м’язів, йому потрібно менше калорій, щоб підтримувати їх. Ваш BMR вирішує, скільки калорій ви спалите під час відпочинку. Дотримуючись дієти із занадто низьким вмістом калорій, ви спалюєте на 23 відсотки менше калорій на день.