Побічні ефекти можуть включати
Бути худим не повинно бути самоціллю. Натомість це має бути „побічним ефектом” м’якого способу життя. Хоча це дивує багатьох людей, ось фундаментальна правда. Те, як ми живемо, може бути навіть важливішим за те, що ми їмо.
Коли ми живемо певним чином, ми дивимось певним чином.
Вірно і навпаки: коли ми дивимось певним чином, це означає, що живемо певним чином.
Бути худим - побічний ефект від худого способу життя. Наш результат відображає наш внесок, і наш вклад не включає лише те, що ми їмо. Сюди входить те, як ми живемо. Насправді, те, як ми живемо, може бути навіть важливішим за те, що ми їмо.
Щодня прокидаючись, сподіваючись бути худорлявим, не означає, що він худий. Це як би сподіватися бути багатим і відомим. Бути худорлявим (постійно на все життя, а не лише після тримісячної дієти), як бути багатим і відомим, - це не те, що ми можемо нав’язати.
Швидше, худорлявість постає як «побічний ефект» нашого способу життя, мислення та того, хто ми є.
Зосередьтеся на подорожі, а не на результаті
Я пам’ятаю клієнта, який протягом п’яти років дотримувався 25 дієт. Він починав кожну дієту, бажаючи схуднути. Всі 25 дієт були невдалими.
Що тут відбувається? Цей клієнт був на 100% зосереджений на худорлявому тілі.
Але чи не в цьому проблема? Іноді, чим більше ми націляємось на щось і робимо це єдиною мішенню, тим більше ми можемо пропустити це.
Як це може бути, скажете ви? Чи не слід нам зосереджуватися на своїх цілях?
Проблема тут полягає в надмірному наголошенні на результаті, а не на якості процесу, а також поведінці та значущих діях, які приводять нас туди.
Насправді, якщо зробити “худе тіло” нашим єдиним акцентом, це може призвести нас до відверто нездорових справ.
Коли ми робимо “худе тіло” єдиним важливим пунктом призначення, ми ігноруємо процес. У нас може виникнути спокуса скористатися ярликами (наприклад, наркотиками, операціями, голодними дієтами). Якщо ми зосереджені лише на результатах, нам все одно, чи шкодимо собі, потрапляючи туди.
І якщо ми не досягнемо своєї мети «худе тіло» так, як очікуємо, або якщо не досягнемо її «досить швидко» (що б це не означало), ми можемо критикувати себе, відчувати себе невдачею та/або здатися.
Але коли ми робимо подорож самою винагородою - наприклад, якщо нам подобається більше дізнаватися про тренування на стійкість, глибше присідати, висівати гранат, смажити буряк, почувати себе добре після їжі поживної їжі та вести нежирний спосіб життя - тоді ярликів немає. І ми добре почуваємось на кожному кроці на цій дорозі.
"Але Райане, ти помиляєшся, я худий, і це мій єдиний фокус!"
Прекрасно. 12-тижневий бліц-дієта/тренування допоможе вам втратити жир. Але якщо єдиною причиною того, що хтось їсть поживну їжу та вправи є втрата жиру, що трапляється, коли немає більше жиру для втрати?
Ми часто очікуємо, що втрата жиру буде достатньою, щоб виправдати зміни в харчуванні та фізичні вправи, які зробили це можливим. Але це не завжди так.
Як тільки ми маємо худорляве тіло, то що? Що ще приносить нам радість і цінність?
Ознайомившись з худорлявістю, ми можемо знеславити її ще більше. Скільки людей ви знаєте, які дозволяють своїм харчовим звичкам зникнути після досягнення цільової ваги? Це як чистити зуби один раз, а потім більше ніколи цього не робити.
Але ось хороші новини. Нам не потрібно турбуватися про те, щоб втратити своє худорляве тіло, якщо худе тіло є лише «побічним ефектом» того, хто ми є.
Зробіть худість «побічним ефектом», а не головною подією
Забудьте про те, щоб зробити “худорляве тіло” своєю головною метою. Натомість, навчитися «жити пісною».
“Худне тіло” недостатньо стимулює для стійких змін поведінки.
Що, якби ми як суспільство прийняли більші, більш значущі стимули? Чи не стане худе тіло як ненавмисний «побічний ефект» нашої відданості справі, більшій за нас самих?