Побічні ефекти від посту - це пропуск здорової їжі
Ніколи не пропускайте сніданок!
Щоденний збалансований сніданок зміцнює ваше здоров’я та знижує ризик ожиріння та резистентності до інсуліну. Це може допомогти вам схуднути або зберегти вагу, якщо це необхідно.
Раннє вживання їжі «запускає» ваш метаболізм. Ваше тіло почувається ситим і задоволеним, що зменшує ймовірність переїдання.
Коли ви пропускаєте сніданок, рівень цукру в крові падає, що призводить до зниження енергії. Ви жадаєте чогось солодкого чи жирного. Ваше тіло намагається отримати необхідні калорії протягом дня, просячи додаткових порцій.
Будь-який сніданок краще, ніж нічого, але найздоровішим вибором будуть страви з яєць, тости з лососем, сир з горіхами або ягодами, каша з багатою білками начинка і салат.
Небезпека посту
Ті, хто підтримує піст, стверджують, що воно допомагає очистити організм і дозволяє виробляти енергію з жиру.
Однак такі експерименти можуть викликати інші побічні ефекти, такі як:
- гострий голод
- розумова повільність
- втома
- запаморочення
- дратівливість
- порушення сну.
Якщо ви дотримуєтесь радикальних обмежувальних дієт і тривалого голодування, ви дійсно схуднете, але це буде переважно вода, оскільки організм вкрай неохоче розлучається зі своєю жировою тканиною.