Побиття блюзу вправами - Психічне здоров’я

1. A
2. B
3. C.
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. N
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Якщо зима, зокрема сезон відпусток, вас засмучує або викликає у вас депресію, візьміть серце. Клінічне дослідження показало, що фізичні вправи можуть бути ефективними для подолання блюзу.

У 10-місячному дослідженні, проведеному в Медичному центрі університету Дьюка, Дарем, штат Північна Кароліна, було проведено оцінку 156 дорослих пацієнтів, які страждають на великий депресивний розлад (МРЗ). Учасники були випадковим чином призначені або антидепресантам, і аеробним вправам, або їх поєднанню. Оцінку проводили на початку дослідження, через 4 місяці та через 6 місяців після закінчення дослідження. Дослідники виявили, що фізичні вправи ефективні для зменшення симптомів депресії.

Ці висновки узгоджуються з результатами попередніх досліджень. "Якщо порівнювати із загальновизнаними формами лікування, такими як антидепресанти або терапія, виявилося, що фізична активність також діє", сказав доктор Джек Реглін з Університету Індіани, авторитет фізичних вправ та депресії.

Як саме працюють вправи, залишається загадкою. "Ми знаємо, що користь або наслідки фізичних вправ не залежать від викиду ендорфіну, оскільки ми виявляємо поліпшення настрою та психологічні переваги, що виникають при дозах фізичних вправ, які занадто м'які, щоб привести до великої кількості ендорфіну", - пояснив доктор Раглін в одному з інтерв'ю.

Іншими словами, для досягнення результату не потрібно потіти чи горіти. "Невеликі фізичні вправи приносять користь фізично. Ми знаємо, що 30 хвилин швидкої ходьби на день дуже сильно впливають на фактори здоров'я. Вам не потрібно працювати на 60% - 70% від максимального пульсу, щоб побачити користь. Це це важливо, оскільки це збільшує ймовірність того, що люди залишаться на своїх програмах ", - прокоментував доктор Раглін.

---