Побудуй собі шию
Одного разу я шукав в Інтернеті і знайшов цей сайт, і я знав, що хочу виглядати великим і стриженим, як деякі культуристи тут.
Згинання шиї: Це чудова вправа для побудови гарної шиї, ось як це робиться. Ляжте обличчям догори на лаву, головою та плечима через край. Тримайте на лобі вагову тарілку, загорнуту в рушник, обома руками. Підніміть голову, поки підборіддя не торкнеться грудей, повільно поверніться назад, витягнувши голову якомога далі назад.
Ви повинні зробити приблизно 2-3 підходи по 8 повторень. Будьте обережні і намагайтеся уникати травм. Вправи на шию потрібно робити правильно, щоб уникнути травм.
Розгинання шиї: Ось ще одна хороша вправа, яку я люблю робити, сидячи зігнувшись на лавці. Тримайте вагою тарілку, загорнуту в рушник, двома руками за потилицю. Підніміть голову якомога вище і поверніться у вихідне положення, поки підборіддя не торкнеться грудей.