Побудуйте свою імунітет за допомогою правильного харчування - Health Vision

Побудуйте свою систему імунітету за допомогою правильного харчування - те, що радять медичні експерти.

імунітет
Поки світ продовжує стикатися із сезонним грипом, у зв'язку з пандемією коронарного вірусу з'явилося нове глобальне занепокоєння у галузі охорони здоров'я. Вірусні інфекції присутні у всьому світі, і багато країн застосовують радикальні заходи, щоб уповільнити поширення. Важливо дотримуватися ряду практик охорони здоров’я, які допомагають зменшити поширення інфекції: Регулярне миття рук, уникання дотиків до обличчя немитими руками, уникання тісного контакту з хворими людьми та дезінфекція предметів, що часто торкаються відіграють вирішальну роль у мінімізації поширення хвороби.

Підтримка імунної системи адекватним харчуванням - ще один важливий паралельний спосіб зменшення ризику та впливу вірусних інфекцій. Забезпечення повноцінного харчування є ефективним підходом, який може підтримати здорову імунну відповідь. Справді, оптимізація споживання поживних речовин як звичайна дієтична звичка - це один із способів побудови більш стійкої імунної системи на довший термін.

Харчування підтримує здорову імунну систему:

Основні та ключові поживні речовини працюють в організації та синергії для підтримки здорова імунна система. Ці поживні речовини включають вітаміни A, B6, B12, C, D, E та фолат, мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен, магній та мідь, а також омега-3 жирні кислоти EPA та DHA. Вживання цих ключових поживних речовин в оптимальних кількостях необхідне для підтримки складної імунної системи. І навпаки, низький рівень може знизити стійкість до інфекції.

Окрім вищезазначених ключових поживних речовин, повідомляється, що інші функціональні інгредієнти підтримують імунну реакцію нашого організму. Продемонстровано підтримуючу дію селективних штамів пробіотиків, наприклад, на здоров'я верхніх дихальних шляхів. Зосередження уваги на різноманітних харчових продуктах, багатих на поживні речовини, і споживання добре збалансованої дієти - найкращий спосіб отримати бажані поживні речовини. Деякі способи досягти цього - це вживання різноманітних овочів, особливо темно-зелених, червоних та оранжевих, а також різноманітних фруктів.

Крім того, вибирайте нежирні джерела білка, такі як яйця, квасоля, птиця без шкіри, морепродукти, нежирне м’ясо, несолоні горіхи, насіння та соєві продукти. Зменшіть споживання насичених жирів, трансжирів та солі або натрію; обмежте газовані напої та інші напої з додаванням цукру. Якщо ви все-таки вживаєте алкогольні напої, робіть це помірковано. Однак не завжди можливо вживати збалансовану дієту, особливо для певних груп населення або груп людей. У цих випадках харчові добавки пропонують надійний та безпечний варіант доповнення дієти, заповнення будь-яких харчових прогалин та сприяння підтримці імунної системи.