Як харчуватися як чемпіон UFC Жорж Сен-П’єр Максим
Фото: Джефф Боттарі/ТОВ «Зуффа»/Getty Images
Вболівальники UFC затамувавши дух чекали, поки Жорж Сен-П'єр вийде на ринг. Колишній чемпіон UFC в напівважкій вазі, якого вболівальники називали GSP, а в усьому світі його називали Батроком-стрибачем у фільмі "Капітан Америка: Зимовий солдат" 2014 року, оголосив про перерву у боротьбі два роки тому, але не хотів сказати, чи піде він назавжди.
Зараз є ознаки того, що 34-річна канадська легенда готується до повернення в 2016 році. Його тренер Фірас Захабі нещодавно сказав ESPN, що GSP переживає "випробувальний табір", щоб перевірити, чи все ще він має те, що потрібно зробити в восьмикутник. Час покаже, але Захабі налаштований оптимістично. "Я думаю, що він любить цей спорт, і він захоплюється ідеєю знову боротися, - сказав він ESPN. - Я постійно бачу його на практиці, і хлопець неймовірний. Він все ще найкращий. Я думаю, що Жорж скоро вирує ".
Для того, щоб GSP повернувся на перше місце, знадобиться багато тренувань, і ми впевнені, що його дієта буде такою ж жорстокою. Ще в 2013 році його дієтолог д-р Джон Берарді відкрив Тіму Ферріссу та The 4 Hour Workweek, що боєць UFC дотримується суворої дієти з високим вмістом білка, щоб отримати максимальну форму. Тут ви дізнаєтесь, як харчуватися як чемпіон UFC.
Зберись: Жорж Сен-П'єр з'їдає від 3200 до 3500 калорій на день. Це приблизно 25 грамів нежирного білка, 350 грамів вуглеводів і 100 грамів жиру. Він розділяє це на три прийоми їжі, які складаються з двох прийомів їжі з низьким вмістом вуглеводів та одного прийому їжі з високим вмістом вуглеводів після тренування. Обидва, звичайно, завантажені білком.
Для двох страв з низьким вмістом вуглеводів, що вживаються щоразу:
- 650 калорій
- 60 грам білка
- 40 грамів вуглеводів
- 30 грам жиру
Для однієї їжі з високим вмістом вуглеводів, з’їденої через годину після тренування:
- 700 калорій
- 60 грам білка
- 100 грамів вуглеводів
- 10 грам жиру