Початок сили з правильного харчування

Інструменти ниток
Пошук
Дисплей

Початок сили з правильного харчування

калорій макросів

Дякуємо за надання консультацій на цьому форумі, ваш досвід у галузі харчування надзвичайно доповнить знання програмування Ріпа та допоможе багатьом людям.

Швидка довідка, перш ніж я вникаю у своє запитання Я розпочав програму «Новачок для початківців сили» книгою ще в серпні 2011 року. У мене був досить хороший пробіг, я пішов із BW

190 фунтів до приблизно

225 фунтів за чотири місяці або близько того, і мої робочі набори пішли від SQ: 135 -> 295, BP: 155 -> 225, PR: 95 -> 140, DL: 225 -> 365.

Я досягнув значного прогресу лише за допомогою одного великого скидання, щоб виправити деякі проблеми з формою. Я не відстежував калорій, але щодня випивав близько півгалона молока, яловичого фаршу, макаронів та сиру, поки не відчув одужання. Мій кінцевий боді-комп навіть не був настільки поганим, бо тренування були послідовними.

Однак я все ще був вище 20-25% і ніколи не був задоволений тим, як я їв. Я ніби впав з вагона на початку минулого року, і мої підйомники знову опустилися до рівня початківців, і мій% BF підкрався в пухнастий діапазон.