Почніть свій вихідний день із 16 рецептів сніданку, які мають менше 400 калорій
Ви чули, що пропускання сніданку - погана ідея для вашого здоров’я, і це правда. Збільшення кількості досліджень показує, що вживання їжі вранці може знизити ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння. Крім того, ви знаєте, що наповнення здоровим сніданком не дозволить вам стати надто голодними до обіду і зруйнувати ваші здорові цілі, якщо їсти занадто багато. З такою кількістю простих та корисних варіантів сніданку немає жодного приводу пропустити свій перший прийом їжі за день. Ці рецепти містять поживний вміст і цілодобово на 400 калорій і менше, щоб ви могли живити протягом дня і не відставати.
Смажені овочі з легким смаженим яйцем
Хто каже, що не можна їсти велику тарілку смажених овочів на сніданок? Просто покладіть на нього нежить! Цей ситний сніданок багатий на поживні речовини і такий простий у приготуванні - він навіть пропонує чудовий варіант сніданку на вечерю.
Калорії: 349
Кокосовий пудинг Чіа
Найкраща частина цього пудингу з чіа-захопленням полягає в тому, що ви робите його вперед і даєте йому застигнути в холодильнику на ніч. Палео-дружній пудинг містить багато протизапальних омега-3, тому ви будете почувати себе ситими, не роздуваючись.
Калорії: 206
Веганський французький тост
Хто знав, що ви можете потурати своїй французькій тостовій тязі, дотримуючись своїх калорій? Цей веганський французький тост складається лише з 110 калорій - з 4,4 грамами білка - так що ви можете дозволити собі дві скибочки і залити свіжими фруктами для ситного сніданку.
Калорії: 110
Шоколадна вівсяна каша Candice's Gone Bananas
Вам гарантовано сподобається ця вівсянка, в якій є темний шоколад, банан та арахісове масло. У вівсяному вівсі багато клітковини і повно поживних речовин, які допомагають залишатися ситими до обіду.
Калорії: 361
Запекти яйце квіноа з чебрецем та часником
Ви, напевно, їсте лободу та яйця, але чи поєднували ви коли-небудь ці супербілки в одній страві? Ця здорова випічка з кіноа та яєць містить білковий пунш із 18,9 грам на квадрат, і ви отримаєте залізо та кальцій зі шпинату та молока. Зробіть партію в неділю, і у вас є сніданок на цілий тиждень.
Калорії: 247
Яйце та канадський бекон англійська здоба
Боріться зі своєю нездоровою тягою за допомогою цього легкого і надмірно здорового бутерброду для сніданку. Завдяки 30 грамам білка, ця їжа швидше запустить ваш метаболізм і спроможеться на той сніданок швидкого харчування.