Почуття невдачі після обману їжі Поверніться на Track 5 простих кроків; Оздоровчий полив
Насправді досить смішно, що я пишу це, перекушуючи міні-пампушками та латте з мигдальним молоком. Але дозвольте сказати вам: ніякої провини тут, sista frands.
Ми знайшли цю чарівну приховану перлину кафе, безпечно заправлену у великі дуби Ролі.
Поєднання природного освітлення, відкритої цегли та промислових підлог робить його ідеальною парою спокійних та затишних, але при цьому сміливих та спонукальних.
Вони відомі своїми "гарячими міні" (вони ж міні-пончики), і приїжджати сюди, а не брати їх, є досить блюзнірством.
Але я можу пообіцяти вам, що колись був день, коли я б не наважився торкнутися своїми губами цих цілком солодких смажених смажених смаколиків.
І якби я це зробив, ви можете поспоритись, що я бився за це годинами чи днями. Заготівля могоповертатисяІ найкращий спосіб заповнити відсутність сили волі. Я вирішив би, чи не найкраще займатися фізичними вправами або обмежуватися лише сирими овочами та запеченою куркою.
Але як щодо вас? Ви прослизнули? Є чит-день? І вам потрібно „повернутися в колію”, тому що ви заплутали свою дієту?
І ви тут, тому що шукаєте найкращий спосіб повернутися до здорового харчування та одужати від дня/тижня/місяця занадто великої кількості ласощів?
Я тут я, дівчино. І я був там. Ми вже всі був там.
І ми всі шукали таємний соус, щоб повернутися в потрібне русло після епічної "обманної їжі", вихідних на дні народження чи сезону свят.
Тож візьміть свою каву, свою нечітку ковдру, і давайте спілкуватися. Тому що я хочу, щоб ти повернувся, щоб почувати себе добре.
Але, чесно кажучи, у мене є не дуже просте рішення ...
Це не складно, тому що це шалена дієта на випадок або інтенсивний режим фітнесу, але важко, тому що це кине виклик тому, до чого ви звикли, і це буде здаватися назад і неефективним .
Але я тобі це виклав, тож не хвилюйся!
І це лише 5 кроків.
Ці 5 маленьких кроків - це величезні стрибки повністю змінитися ваш ментальний простір і справді допомогти вам вести незмінно здоровий та підтримуваний спосіб життя...
Ти чекаєш, що я скажу тобі пити багато H2O, випотіти і зелень? Віеелл, мені шкода, що я розчарую.
Але я скажу вам, що ці кроки - це не просто кроки "пухнасті почуваються добре, але насправді не працюють". Це насправді надзвичайно потужні та надзвичайно ефективні кроки, які повністю змінили моє мислення.
І щоразу, коли я відхиляюся від цього шляху і починаю бити себе за "набір ваги" або "падіння з колії", вони завжди готові повернутися і потрапити в потрібний простір для голови.
Це 5 кроків, але я детальніше поясню нижче!
- Поверніться до ЗВИЧАЙНОГО ЇЖЕННЯ
- Не обмежуйте
- Не перенапружуйтесь
- Не очищайте/детоксикуйте
- Рухайся
КРОК 1: Поверніться до звичного харчування
Після великої їжі обманюйте їжу, як би ви її не називали ... Їжте те, що ви зазвичай їсте, і скільки ви зазвичай їсте. Серйозно, я нічого не змінюю у своєму раціоні.
Якщо ви зазвичай снідаєте з яєчним бутербродом, з’їжте яєчний бутерброд! Ваш попередній вибір їжі не повинен впливати на ваш теперішній/майбутній вибір їжі.
Це просто призводить до непослідовних і нездорових стосунків з їжею.
Коли ви повернетесь до того, що є нормальним для вас самих, ви незабаром зрозумієте, що "обманний день" не є причиною для зміни курсу вашого життя, і це допоможе вам рухатися далі і усвідомлювати, що це не така велика угода, як ви це робите.
КРОК 2: Не обмежуйте
Не скорочуйте калорії, не обмежуйте вуглеводи, не обмежуйте певні групи продуктів тощо.
Для мене я їв нежирний білок та овочі лише після "шахрайського дня". Зрештою це призвело б до того, що я почувався бідним, а потім надмірно з’їв би щось інше.