Подихайте аюрведичні поради для здорових легенів
Дихальна система - це складна і делікатна мережа каналів, що несуть прану (життєво важливу життєву силу) та кисень. Легені - це органи, які отримують прану та кисень, які ми вдихаємо носом і ротом.
В Аюрведе легені та шлунок є важливими ділянками капха-доші, сили в організмі, яка регулюється стихією води та землі. Більшість розладів дихальної системи є наслідком незбалансованої капша-доші. Слиз або мокрота утворюється в шлунку і накопичується в легенях. Потім його можна розподілити по інших ділянках дихальних шляхів, що виявляється як дисбаланс. Хоча скупчення слизу за своєю суттю не означає, що розвинеться дихальний дисбаланс, це свідчить про низький рівень агні або травного вогню. Низький рівень агні є однією з найпоширеніших причин дисбалансу дихання, і дуже часто протокол лікування передбачає розпалювання травного вогню, щоб травлення могло працювати оптимальніше.
Хоча може існувати дисбаланс інших дош, вата та пітта, що призводить до більш астматичних (вата) та інфекційних (пітта) станів, люди з надлишковою конфігурацією капхи та капхи, як правило, більш сприйнятливі до дисбалансу, що включає надлишок слизу.
Аюрведа пропонує способи повернути збільшену дошу в рівновагу за допомогою дієти, способу життя та рослинних добавок.
Трави
Формула легенів Баньяна поєднує піппалі, солодку, тростинний цукор та інші трави для здоров’я легенів, щоб живити та підтримувати здорове дихання та роботу легенів. Візьміть 1-2 таблетки один або два рази на день або за вказівкою лікаря. У разі слабкого травного вогню можна взяти стимулятор апетиту та допоміжні засоби для травлення, такий як Trikatu.
Спосіб життя
Ключова порада способу життя, щоб збалансувати капху та підтримувати міцне здоров'я легенів, це фізичні вправи. Капха-доша може бути дуже впертою, щільною та липкою. Розігрівання тіла за допомогою фізичних вправ допомагає розріджити цю речовину, повертаючи її до травного тракту, щоб вивести з організму. Під час тренувань частота дихання збільшується, щоб задовольнити потребу організму в більшій кількості кисню. Це допомагає розширити ємність легенів, підтримуючи їх оптимальну роботу.
Медитація
Медитація зменшує стрес, заспокоює розум і є ефективною практикою, яка допомагає розчинити негативні емоції, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Заспокійливий та розслабляючий ефект медитації може допомогти регулювати схему дихання, покращуючи роботу легенів.
- Сядьте тихо, міцно вкорінені, зосереджуючись на маківці голови та своєму диханні.
- Піднесіть свою обізнаність до природного ритму вашого дихання.
- Зверніть увагу на м’який вдих, видих і коротку паузу утримання між ними.
- Якщо розум починає блукати, запросіть його назад до дихання.
- Дозвольте думкам стихати і текти з диханням, залишаючись ідеально присутніми до кожної миті.
- Вправляйтеся в медитації 10–20 хвилин щодня.