Подумайте, 10 хвилин вправ недостатньо, ось скільки калорій ви спалите
У вас не вистачає часу на день, щоб виконати одногодинну зарядку? Не пропускайте його повністю! Ця таблиця доводить, що навіть лише 10 хвилин руху тіла варті того. Виберіть правильну вправу, і ви зможете спалити понад 100 калорій! Робіть 10 хвилин кілька разів на день, і бум - ви спалили стільки калорій за 30-хвилинну тренування!
| Клас аеробіки (зумба, степ-аеробіка) | 100 |
| Йога Аштанга (силова або у стилі віньяса) | 46 |
| Їзда на велосипеді з темпом 12-14 миль/год | 38 |
| Велосипед на стаціонарному велосипеді/заняття на велосипеді (помірні зусилля) | 66 |
| Бікрам/гаряча йога | 37 |
| Танці | 66 |
| Еліптична | 78 |
| Скакалка (швидко) | 130 |
| Стрибки на батуті | 37 |
| Легка йога/розтяжка | 28 |
| Пілатес | 28 |
| Скелелазіння | 122 |
| Гребна машина (інтервали) | 85 |
| Виконання інтервалів | 85 |
| Крок машина | 66 |
| Плавання (повзання) | 121 |
| Теніс | 78 |
| Ходьба з темпом 4 милі/год | 50 |
| Важка атлетика | 45 |