Подумайте про свої тонкі розумові хитрощі для схуднення
Ви впевнені, що ваша нормальна вага є? ну жирний? Подумавши так, ви могли б запакувати фунтів.
Нове дослідження, опубліковане в Journal of Obesity, показало, що жінки з нормальною вагою, які сприймають себе як товсті, частіше стають товстими. У 10-річному дослідженні 1196 підлітків із нормальною вагою майже 6 з 10 жінок, які сприймали себе як жир, за десятиліття перевищували вагу (вимірювану за індексом маси тіла), тоді як лише 3 з 10 з тих, хто мав точний образ тіла, мали надлишкову вагу.
Хоча спотворене зображення тіла може мотивувати когось відвідувати тренажерний зал, дослідження показало, що фізичні вправи не компенсують наслідків негативного образу себе. Попередні дослідження, проведені на дорослих із нормальною вагою, виявили подібні результати: збільшення ваги з часом у тих, хто сприймає себе як надмірну вагу. (Чи спотворений образ тіла привів вас до небезпечної харчової поведінки? Дізнайтеся більше про розлади харчової поведінки дорослих.)
Одним із пояснень набору ваги є психологічний стрес, який пов’язаний із додаванням кілограмів - особливо приблизно в середині. Більше того, ми поводимось відповідно до того, як ми бачимо себе. Отже, якщо ми вважаємо, що у нас є кушетка з надмірною вагою, ми, швидше за все, їмо нездорово і, як правило, поводимося як сказана картопля на дивані.
Готові думати себе худими? Ось п’ять розумових прийомів для тоншого самоздійснюваного пророцтва:
Побачте своє бачення Це може здатися трохи безглуздим, але результати - все що завгодно, але: "Створіть дошку для зору, на якій ви будете демонструвати фотографії, що показують, чого ви хочете досягти", - говорить Стів Зібольд, експерт із мотивації та автор книги "Змерти жир або стань жорсткою: 101 різниця у Мислення між товстими і придатними людьми. Побачивши на своїй стіні купу сильних здорових жінок, ви отримаєте справжню мету, над якою слід працювати. Отож викладайте останні видання «Жіночого здоров’я» (звичайно, прочитавши його). Не почуваєте себе хитро? Ознайомтесь з нашою дошкою FITspiration Pinterest.