Погана постава, як це болить, і як ви можете це виправити
Вертикально
"Не сутуліться".
"Сядьте прямо".
"Тримай плечі назад".
У дитинстві ви, мабуть, чули якусь форму цих команд один раз, а може, навіть тисячу разів. Коли ви були маленькими, ці фрази були лише словами, які любили говорити дорослі. Зараз вони мають набагато глибший сенс. Погана постава не просто змушує вас виглядати сутулою і замкнутою; це впливає на ваше здоров'я.
Погана постава - це епідемія в США, яка вражає мільйони людей. І це не так просто або неважливо, як це роблять деякі. Погана постава спричиняє більше ускладнень психічного та фізичного здоров’я, ніж це відомо більшості людей. Ці ускладнення можуть мати тривалий вплив на загальний стан здоров’я протягом усього життя. Нижче ви знайдете список способів, як погана постава може негативно вплинути на вас, і список способів, як покращити свою поставу, щоб уникнути негативних наслідків.
5 Негативні наслідки поганої постави
1. Негативно змінює хребет
Погана поза змінює вирівнювання хребта, чинячи тиск на ділянки, які йому не потрібні або не справляються з цим. У вашому природному здоровому стані хребет має здоровий вигин до своєї форми. Але так само, як ви можете тренувати м’язи для зміни розмірів, ви можете тренувати хребет, щоб сидіти в певних формах. Після того, як ви проводите роки, лягаючи за стіл і стоячи з поганою поставою, природний вигин хребта втрачається. Насправді надмірне навантаження на хребет може стати настільки поганим, що зменшує цілісність хребта, внаслідок чого диски слабшають і стискаються, а хребці розмиваються. Ці зміни не тільки спричиняють тривалий біль і дискомфорт, але нове вирівнювання може навіть зробити вас коротшим і зупинити вашу здатність сприймати шок і підтримувати належний баланс.
2. Це погіршує депресію та стрес
Як було сказано раніше, погана постава не просто змушує вас виглядати сумно, вона насправді змушує вас сумувати. Дослідження в Університеті штату Сан-Франциско виявило, що студенти, які сутулились під час ходьби, посилювали почуття депресії та стресу порівняно з тими, хто пропускав. Подібне дослідження в Гарварді показало, що те, як ви тримаєте себе, з хорошою чи поганою поставою, може вплинути на ваше самопочуття. Наприклад, люди з хорошою поставою спостерігали підвищення рівня тестостерону, що дало їм відчуття сили та контролю, а також зниження рівня кортизолу, гормону стресу. Наявність позитивних гормонів у вашому тілі може допомогти створити щасливішу версію про себе та навколишній світ.
3. Проблеми з травленням
Погана постава впливає не тільки на хребет; це також впливає на нутрощі. Неважко помітити, що погана постава може вплинути на ваші плечі та шию, тому що вони помітні, але складання тіла в неприродні положення так само вплине на всі ваші внутрішні органи. Сидіння і стояння в неровному стані стискає кишечник, що може зробити травлення незручним і сприяти таким проблемам, як рефлюкс кислоти та грижі. Ще більш дивно, що погана постава може вплинути на ваш метаболізм, що призведе до набору ваги та розвитку черевного мішка та більшого дна. Ваше тіло призначене для природних процесів внутрішніх процесів, але для цього йому потрібний відведений простір.