Погляд всередині модних занять на батуті Знаменитості люблять САМО

Сінді Кроуфорд та Джуліанна Хаф не можуть наїстися цих унікальних, веселих тренувань.

Батути призначені не лише для дітей чи гімнастів. Тренування на батуті (або тренування, що включають рухи на міні-батуті) набирають популярності в оздоровчій сфері серед знаменитостей та повсякденних шанувальників фітнесу.

занять

Кілька відомих знаменитостей є прихильниками батуту, в тому числі Гізель Бюндхен, яка, як повідомляється, стрибає на батуті своїх дітей для фітнесу (та розваги); Сінді Кроуфорд, завзята батут протягом трьох десятиліть, яка передала пристрасть своїй дочці Кайї Гербер; та Сімоне Де Ла Ру, яка запровадила тренування, орієнтовані на бродягу, у своєму тілі в студіях Сімоне, де Джуліанна Хаф постійно працює.

Все це підстрибування забезпечує серйозні переваги для тіла. Як раніше розповідав Дуг Склар, сертифікований NSCA особистий тренер, батут працює на м’язах попереку та ніг (включаючи квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки), одночасно кидаючи виклик вашій аеробній системі. По суті, це чудове поєднання кардіо та силових тренувань. "Це також дуже низький навантаження на суглоби", - раніше тренер Холлі Перкінс, C.S.C.S.

А ще є фактор розваги. "Є щось, що просто відчуває себе по-справжньому добре", - сказав Перкінс. "Я не знаю, чи це походить від того, щоб бути дитиною, чи що". Ці відчуття гарного самопочуття можуть зробити тренування на батуті, яке вам набагато сподобається, і дотримуватися довгострокових.

Насправді, дослідження Американської ради з фізичних вправ 2016 року, в якому брали участь 24 рекреаційно активних студентів коледжів, показало, що тренування на міні-батуті можуть спалити стільки калорій в хвилину, скільки біг із швидкістю близько шести миль на годину. Це залежить від того, наскільки важко ви працюєте, і ви можете побачити різні результати, але це підкреслює, що заняття фітнесом на батуті можуть бути дуже ефективними серцево-судинними вправами.

Але перед тим, як імпульсно замовити собі міні-бродягу, важливо усвідомити, що не всі відмови створюються рівними. Просто стрибати та опускатись не є чудовим тренуванням, сказав Склар. "Це обмежує свій тренувальний ефект для всього тіла, і якщо ви не опускаєтеся в повний присідання між кожним відскоком, ваш діапазон рухів під час кожного відштовхування також буде обмежений", - сказав він.