Поїхати; Клініка здоров’я GraceMed
Кількість людей у віці старше 65 років швидко зростає, і очікується, що до 2050 року вона зросте втричі. Через дефіцит медичних працівників проблема, з якою стикаються наші люди похилого віку, полягає у тому, щоб якомога довше залишатися незалежними. А запорукою незалежності у золоті роки залишається фізична підготовленість та активність.
З плином часу зміни у вашому тілі відбуваються повільно.
Починаючи з 30-х років, невеликі, але суттєві перетворення починають змінювати спосіб роботи вашого серця і легенів. До середнього віку кровоносні судини і артерії починають твердіти. Це змушує ваше серце більше працювати, щоб перекачувати кров, що може призвести до високого кров’яного тиску та інших серцевих проблем. Ваші легені починають втрачати силу, еластичність і стають вразливими до хвороб.
Крім того, ваші кістки стають більш щільними та крихкими з віком. Це збільшує ризик переломів. Ваш рівень гнучкості та м’язовий тонус змінюються, оскільки сухожилля та зв’язки, міцні сполучні тканини, що з’єднують кістки, отримують менше змащення і не здатні стільки розтягуватися. Суглоби можуть почати відчувати жорсткість, оскільки рідина та хрящі навколо них зменшуються. Це може призвести до артриту. Можливо, ти навіть почнеш відчувати, що ти нижчий. Насправді, люди зі старінням стискаються на 1-2 дюйма, тому що диски у вашому хребті стискаються.
Близько 40-х років ви можете помітити, що ви почали набирати кілька кілограмів. Більшість людей набирає від 3 до 4 фунтів на рік. Але оскільки м’язова маса має тенденцію до зниження приблизно в середньому віці, будь-яка набрана вага - це все жир. Жир сприяє підвищенню рівня холестерину, і LDL (поганий холестерин) починає зростати. Насправді, якщо ви не зробите щось для захисту та нарощування м’язової маси, ви виявите, що ваш метаболізм сповільнюється, а набирати вагу ще простіше.