Пояснення 16 8 дієт
Отже, що таке дієта 16: 8?
Простіше кажучи, це новий тип обмеженого за часом голодування, який покликаний зміцнити загальне здоров’я та допомогти у схудненні. Ви проводите 16 годин щодня, не споживаючи нічого, крім несолодких напоїв (думайте, чай, вода та кава), тоді вісім годин, що залишились, - це коли ви їсте всі свої страви та закуски. Це простіше, ніж здається, оскільки, як правило, більша частина посту робиться, коли ви спите. Ви можете їсти між 12 і 20 вечора, або повернути вікно, щоб пропустити вечерю, закінчуючи свій день їжі в обід, як це повідомляють Ніколь Кідман і Х'ю Джекман. Це те, що так добре в цьому плані - він абсолютно гнучкий, і ви можете їсти між тими, які вісім годин дня вам найбільше підходять. Це найновіший план харчування, де ви не обмежуєте, що їсте, а коли їсте.
Наскільки це ефективно для схуднення?
Дуже! Насправді періодичне голодування в цілому стало настільки популярним, що зараз є предметом численних досліджень, і експерти стверджують, що воно має багатообіцяючі наслідки для тих, хто страждає ожирінням. Насправді, звіт у журналі "Тиждень захворювань органів травлення" показав, що щоденне голодування підвищує рівень білків, які покращують спосіб використання організмом інсуліну та захищають нас від ризику дієти з високим вмістом жиру та цукру. Доктор Майкл Мослі, телекомпанія BBC, яка висунула ідею дієти 5: 2, стверджує, що вона є настільки ефективною, оскільки вона викликає стан легкого кетозу - коли організм починає спалювати жир для отримання енергії, закінчуючи вуглеводи. Це означає, що ви харчуєтесь так, як вам судилося їсти, зберігаючи при цьому тіло в рівновазі та запускаючи метаболізм.