Пояснення харчових блоків зони - Інформація про дієту зони
Дієта зони, яка стала надзвичайно популярною, включає такі продукти, які відомі як харчові блоки зони. Спочатку вони можуть здатися складними, але як тільки ви дізнаєтесь про них усе, за допомогою пояснення, наведеного нижче у розділі «Зона харчових блоків», вам буде набагато легше дотримуватися цієї дієти та отримати результати, які вона обіцяє.
Пояснення харчових блоків у зонах: вони є способом вимірювання білка, вуглеводів та жиру
Блок харчування Zone розроблений, щоб полегшити вам збалансування потрібної кількості жиру, вуглеводів та білків у вашому раціоні. Це також допоможе збалансувати гормони і схуднути.
- Зоновий блок вуглеводів міститиме 9 грамів загальної кількості вуглеводів мінус клітковина.
- Один зоновий блок жиру матиме 1,5 грама жиру
- У одному зоновому блоці білка буде 7 грамів білка.
Так, наприклад, якщо ви їсте, що містить 14 грамів білка, ви споживаєте два блоки.
Обчисліть кількість дозволених блоків
Перш ніж ви зможете визначитися зі схемами харчування, які будуть відповідати вашому харчуванню, вам слід з’ясувати, скільки блоків зон вам дозволять їсти щодня.
Наприклад, більшість жінок зможуть споживати приблизно 11 зонових блоків, тоді як більшість чоловіків зможуть підніматися до 14 зонових блоків. На це число впливатиме ваш рівень активності щодня, а також кількість жиру в організмі.