Смердючий пукає, неприємний запах з рота і запаморочення - несподівані побічні ефекти деяких найпопулярніших дієт
Незалежно від того, чи любите ви голодувати, біляти або врізати вуглеводи, більшість дієтичних цілей досить послідовні: станьте стрункішими, відчувайте енергію. Але багато людей не усвідомлюють, що більшість дієт мають несподівані побічні ефекти, які насправді можуть змусити ваших друзів та родину триматися подалі від вас.
Отже, ось ваша шпаргалка, щоб ви знали, чого очікувати, і могли б передбачити деякі соціально незручні побічні ефекти.
Дієта: Висока кількість білка, низька кількість вуглеводів
Якщо палео - це ваш тханг, то ви, без сумніву, зробили переваги життя, як наші предки палеоліту. Багато м’яса та риби, овочів, яєць, горіхів та насіння, але мінімум вуглеводів, відсутність обробленої їжі та пропущеної випивки - суть цієї дієти, яка обіцяє допомогти схуднути та зменшити ризик серцевих захворювань, раку та діабету.
АЛЕ ...
Більшість прихильників палео не згадують той факт, що це може бути дорого, соціально складно, і якщо ви не отримуєте достатньо клітковини, у вас може виникнути запор. Доктор Тоні Берд, вчений CSIRO, каже, що нам потрібні нерозчинна клітковина із зерен та лободи, щоб підтримувати нашу регулярність, а також стійкий крохмаль з бананів, вареної картоплі або макаронних виробів альденте для створення хороших кишкових бактерій, щоб захистити нас від раку товстої кишки.
"Для цього є вагомі докази досліджень на тваринах, а також підтверджуючих досліджень на людях", - сказав він SMH. "А якщо поглянути на африканські популяції з рівнем захворюваності на рак товстої кишки, який становить приблизно десяту частину нашого, у них дієти з дуже високим вмістом стійкого крохмалю."
Дієта: Голодування
Минулого року здавалося, що кожна друга людина майже не їла по вівторках та четвергах, приймаючи дієту 5: 2, яка підтримує нормальне харчування протягом п’яти днів, а голодування протягом двох.
"Голодування викликає голод або стрес", - пояснює д-р Бенджамін Хорн, директор відділу серцево-судинної та генетичної епідеміології Інституту серця Інтермінгуанського медичного центру.
"У відповідь організм виділяє більше холестерину, дозволяючи йому використовувати жир як джерело палива, а не глюкозу. Це зменшує кількість жирових клітин в організмі. Це важливо, оскільки чим менше жирових клітин в організмі, тим менше ймовірно, він зазнає інсулінорезистентності або діабету ".
Прихильники дієти 5: 2 стверджують, що вона не тільки призводить до втрати жиру, але допомагає нам жити довше, активізує роботу мозку і навіть може захистити нас від деменції та раку, пов’язаного з ожирінням, як рак молочної залози.