Пояснення переваг для здоров’я та побічних ефектів таблеток зеленого чаю; Чайний бар Sencha
Зелений чай - це смачний напій, який вживають у всьому світі. З часу свого відкриття в Китаї тисячі років тому воно стало основним елементом традиційної та фітотерапії. Дослідники роками аналізували потенційні переваги чудового тоніка для здоров’я.
Екстракт зеленого чаю - це просто концентрована форма листя зеленого чаю. Зазвичай він продається у формі таблеток або капсул і приймається один або два рази на день. Найпоширенішим використанням капсул екстракту зеленого чаю є сприяння схудненню. Тут ми обговоримо потенційні переваги та побічні ефекти таблеток із зеленим чаєм.
Що таке таблетки зеленого чаю
Зелений чай виготовляється з листя чайної рослини, відомої ботанічною назвою Camellia sinensis. Листя та бруньки вручну відбирають із чайної рослини та передають у переробний центр. Потім чайне листя сушать і сушать на пару або на сковороді, щоб запобігти окисленню. Це допомагає підтримувати зелений колір листя та зберігає здорові поживні речовини та антиоксиданти.
Таблетки зеленого чаю виготовляються з подрібненого та подрібненого порошку листя зеленого чаю. Мінімальна обробка листя зеленого чаю допомагає зберегти потужні антиоксиданти, відомі як поліфеноли. Ці антиоксиданти захищають здоров’я людини і відповідають за більшість корисних ефектів для здоров’я. Зелені таблетки та містять багато корисних інгредієнтів, що містяться в чашці зеленого чаю.
Користь для здоров’я таблеток зеленого чаю
1. Допомога Втрата ваги
Найбільш відома користь екстракту зеленого чаю для здоров’я - це його здатність прискорювати втрату ваги. Таблетки зеленого чаю містять високі концентрації катехінів чаю, флавоноїдів та поліфенолів зеленого чаю, які є антиоксидантами.
Катехіни прискорюють швидкість метаболізму. Це сприяє вивільненню жирних кислот, які організм розщеплює до енергії. Ці сполуки по суті спонукають організм спалювати наявні запаси жиру для виробництва енергії. Катехіни можуть допомогти контролювати вагу тіла - особливо у високих концентраціях, таких як таблетки зеленого чаю або зелений чай матча з Японії.
Дослідження показують, що головним рушієм цих переваг для здоров’я є EGCG або епігалокатехінгалат - особливо епігалокатехін-3-галлат. Цей чайний катехін працює для підвищення температури тіла, що сигналізує тілу про швидше спалювання жиру. Це призводить до збільшення втрати жиру, просто вживаючи зелений чай або приймаючи зелену чайну капсулу.
Цей природний жиросжигатель працює найкраще, коли споживання кофеїну залишається нижче 300 мг кофеїну на день. Екстракти зеленого чаю також можуть бути більш ефективними для деяких етнічних груп. Мета-аналіз, опублікований у Міжнародному журналі з ожиріння, показав, що ефекти екстракту зеленого чаю були більш вираженими у осіб азіатської пристойності (1).
Хоча користь для деяких людей виразніше, ніж інших, споживання зеленого чаю або прийом таблеток із зеленим чаєм може допомогти вам схуднути. Вживання зеленого чаю може прискорити наслідки термогенезу, тим самим сприяючи окисленню жиру та зменшенню жиру в організмі. У поєднанні зі здоровою дієтою та режимом фізичних вправ ці таблетки, що спалюють жир, можуть також допомогти підтримувати здорову вагу.
2. Детоксикація тіла
Екстракти зеленого чаю містять антиоксидантні властивості, які допомагають очистити організм від вільних радикалів. Вільні радикали - це незаряджені клітини, які високо реагують в організмі людини.
Вільні радикали поєднуються з пошкодженими або пошкодженими клітинами і можуть спричинити хаос, коли справа стосується здоров'я. Вільні радикали викликають окислювальний стрес - форму іржі в організмі - і пов’язані з раком, ураженням печінки, передчасним старінням та хворобами серця.
Антиоксидант EGCG у добавках зеленого чаю допомагає блокувати вільні радикали. Дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition, показало, що спортсмени, які приймали екстракт зеленого чаю, мали значно нижчий рівень окисного стресу після інтенсивних фізичних навантажень (2).
3. Може зменшити ризик раку
Тільки в США щорічно діагностується майже 2 мільйони нових випадків раку. Зі збільшенням поширеності не дивно, що американці постійно шукають шляхи запобігання появі раку. Хоча зелений чай може зіграти свою роль у профілактиці раку, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити агенти та ефективність таблеток. Дослідники також не встановили кількість мг екстракту зеленого чаю, необхідну для отримання профілактичних ефектів від раку.
Таблетки із зеленим чаєм можуть допомогти знизити ризик раку завдяки своїм вільнорадикальним властивостям. Більшість досліджень було проведено в лабораторії або на тваринах, хоча існує кілька клінічних випробувань на людях. Екстракт зеленого чаю також найбільш ефективно діє на певні типи раку, включаючи рак молочної залози, рак передміхурової залози та рак печінки.
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що екстракт зеленого чаю перешкоджає росту та розповсюдженню клітин раку молочної залози в лабораторії. Епідеміологічне дослідження, опубліковане Американською асоціацією досліджень раку, проаналізувало вплив зеленого чаю на рак прямої кишки. Дослідження включало майже 70,00 китайських жінок, які були обстежені протягом шести років. Дослідники виявили, що жінки, які споживали найбільше зеленого чаю, мали найнижчі показники колоректального раку (3).