Покращуйте свої результати, відстежуючи тренування - Lifesum
Дізнайтеся, як фітнес-трекер може оптимізувати вашу подорож з вагою
Використання трекера вправ для ведення запису про ваші тренування означає покращення результатів. Кожного разу. В обов'язковому порядку. Це універсальний спосіб відстежувати свої фітнес-цілі, будь то кардіотренування або силові тренування. Прочитайте далі, щоб виявити кілька потужних речей, які ви дізнаєтесь про себе, використовуючи трекер для тренувань.
Що таке відстеження фітнесу?
Ти знав.
Виснажливі зусилля становлять від 70 до 85 відсотків вашого максимального пульсу.
Трекер вправ - це пристрій або додаток, за допомогою якого ви можете відстежувати та відстежувати такі заходи, пов’язані з фітнесом, як біг на відстань, підняті кілограми, спожиті калорії, пульс у спокої та навіть якість вашого сну. Найкорисніші фітнес-трекери містять здорові рецепти, які ідеально підходять для Вашого індивідуального способу життя, відстежують Ваші звички, щоб Ви могли побачити, де Ви могли б піти з дороги, і запропонувати варіанти, якими Ви можете поділитися та отримати поради від спільноти. Завдяки всій вашій фітнес-інформації в одному місці, набагато легше залишатися натхненним у подорожі до оздоровлення.
Знай, скільки калорій ти спалиш
Чи точно ви знаєте, скільки калорій ви використали для прогулянки гірською стежкою біля вашого будинку? Якщо ти схожий на більшість людей, ти просто здогадуєшся. Якщо ваша мета - втрата жиру, вам потрібно створювати дефіцит калорій щодня для поліпшення результатів. Вгадування, скільки калорій ви спалили, може призвести вас до небезпечного шляху. Скільки калорій ви спалюєте щодня, залежить від рівня вашої фізичної форми, вправ, які ви робите, і вашого метаболізму.