Поліпшіть своє тіло та рухливість за допомогою цих 5 важливих гімнастичних вправ; BOXROX
Ці вправи для гімнастики допоможуть вам стати більш гнучкими, зміцнити серцевину вашого тіла та уникнути травм.
Оскільки більшість вже досить знайомі, гімнастика вимагає екстремальних викривлень, які дійсно можуть нанести шкоду їхньому тілу без належної підготовки, але це стосується не лише гімнасток. Переваги багатьох вправ переходять із гімнастики на інші процедури тренування тіла.
Ось чому ми даємо вам 5 основних вправ з гімнастики, які ви можете зробити, щоб підготувати своє тіло, зробивши його більш рухливим, гнучким та рухливим. Вони покращать вашу міцність, зроблять вас менш схильними до травм і допоможуть вам отримати кращий баланс.
Ці вправи для гімнастики чудово підходять для початківців, а також можуть бути модифіковані, щоб кинути виклик кожному з будь-якого рівня кваліфікації:
1. Зворотне витягнення ніг
Почнемо з чогось простого, поки що не потрібно вникати прямо в складні речі. Це розтягнення ніг трохи відрізняється від простого стояння та торкання пальців ніг, ми прагнемо покращити рухливість, що вимагає трохи більше зусиль, ніж це. Ця розтяжка, орієнтована на рухливість, допомагає підготувати тіло до інтерактивних тренувань та вправ. Спорт та CrossFit - два хороші приклади того, де ця відтяжка побачить найбільшу користь.
Як це зробити
Стоячи, відокремте обидві ноги трохи ширше плечей. Використовуйте ту саму бічну руку до будь-якої ступні, до якої ви тягнетеся, тому, якщо ви торкаєтесь правої ноги, це має бути правою рукою. Нахиліться в будь-яку сторону, торкніться ноги і витягніть протилежну руку над головою.