Поліпшити своє здоров’я дієтою; Спосіб життя змінює Foodal
Зараз світанок нового року, що означає, що настав сезон для прийняття рішень. Скільки з вас вирішили, знову ж таки, схуднути, їсти здоровішу їжу чи будь-яку іншу обіцянку, пов’язану з їжею? Якщо це схоже на вас, я думаю, ви могли б знайти цю статтю дійсно корисною.
Іноді спроби кардинально змінити їжу або спосіб життя можуть здатися приголомшливими, і навіть якщо ви все добре розпочали, намагання тримати так протягом будь-якого часу може бути надто складним і неприємним.
У цьому випадку шанси на те, що ви дотримаєтеся і фактично досягнете своєї мети, можуть почати різко падати.
Замість того, щоб намагатися внести величезні, кардинальні зміни у 2015 році, я рекомендую спробувати внести низку невеликих змін протягом року. Протягом кількох місяців усі ці невеликі зміни дійсно почнуть додаватися до чогось досить вражаючого.
Якою б не була ваша мета, використовуючи цей метод, ви набагато частіше дотримуватиметеся свого плану і досягнете цієї мети, ніж, наприклад, вирізати всі ваші улюблені страви відразу. Тут я перелічу кілька невеликих змін, які буде легко зробити, але можуть мати великий вплив на загальний стан здоров’я.
Пийте більше води
Це, мабуть, найпростіша зміна у вашому раціоні, яка може зробити найбільше значення у вашому житті. Ваше тіло складається на 75% з води, тому ви можете собі уявити, наскільки важливо продовжувати поповнювати цю життєво важливу рідину.
Щоб підтримувати такі функції організму, як травлення, кровообіг і навіть підтримання температури тіла, доводиться пити багато води щодня. Це також важливо для гарної шкіри, правильної роботи нирок та нормальної роботи кишечника.
Якщо ваша новорічна дозвіл - схуднути, вода повинна стати вашим новим найкращим другом. Якщо ваша проблема полягає в переїданні, випивання повної склянки води перед їжею допоможе вам менше їсти.
Іноді вам може здатися, що ви голодні, коли насправді те, що ваше тіло насправді говорить вам, полягає в тому, що йому потрібно більше рідини. Випивши той склянку перед тим, як з’їсти, насправді можна визначити ваше тіло тим фактом, що їй зараз не потрібна їжа.
Додавання більше води до свого раціону - це швидкий і простий спосіб змінити спосіб життя на краще.
Напевно, ви вже знаєте, що вам потрібно пити більше води, але що відбувається, коли вам справді зовсім не подобається смак води? Кроки дитини, друзі мої. Почніть з малого, замінюючи один напій на день склянкою води.
Як тільки ви почуватиметеся комфортно, позбудьтеся ще однієї соди або соку, замінивши їх водою. Протягом кількох тижнів або місяців ви переходили на вживання води в основному протягом усього дня лише зрідка газованою водою чи іншим напоєм, і ви точно помітите різницю в тому, як почувається ваше тіло, оскільки кожна частина вашої анатомії буде функціонувати краще.
Переваги лимонної води
Зростаючи, у моїй родині ми не були великими любителями води. Мій тато цілий день пив надзвичайно солодку каву, мама завжди тримала в руці дієтичну гірську росу, а я любив коробки з соком і газовану воду з випадковим підкиданням Ю-ху.
Ну, ви знаєте, як деякі ресторани приносять до столу склянку води з лимонним клином, перш ніж приймати ваше замовлення напоїв? Чомусь, будучи підлітком, я одного разу вирішив справді вичавити той лимонний клин у воду і випити його. На мій подив, мені це сподобалось!
Додавання до води трохи лимона робить його більш смачним для тих, хто не любить його пити, а також вводить у ваш організм цінні ферменти та вітаміни.
Звичайно, для початку я пив лимонну воду лише тоді, коли ми їли на вулиці, але протягом року-двох я поступово почав пити все більше води вдома, навіть без лимонного соку.
Я все ще майже завжди прошу води з мискою лимонів щоразу, коли я перебуваю в ресторані, і щоденне споживання рідини становить 80% і більше води щодня. Для когось, хто, будучи дитиною, ніколи за мільйон років не просив би склянку води, коли спрагне, я думаю, що це досить вражаюча зміна, і це доводить, що кожен може розвинути смак води.
Я використовую це як приклад, щоб показати, як трохи лимонного соку було єдиним каталізатором, який мені особисто потрібно було пити більше води, але як дорослий я також дізнався, що лимонна вода насправді надзвичайно корисна для вас, і думаю, що кожному потрібно випивайте щонайменше одну склянку лимонної води щоранку.
Доведено, що вживання його першим ділом вранці, перш ніж щось з’їсти, сприяє вашому метаболізму. Якщо ви намагаєтеся схуднути, додайте риску-дві меленої кориці та ще одну риску-дві кайенського перцю, щоб ще більше посилити цей ефект.
Не тільки ваш метаболізм пожвавиться, але лимони також містять багато пектинових волокон, які допоможуть вам боротися з тягою до голоду протягом решти дня.
Вітамін С у лимонах також дуже корисний для того, щоб почувати себе здоровішими. Це підвищує вашу імунну систему, сприяє зменшенню зморшок і плям, і навіть може допомогти вам відчувати себе менш напруженим, оскільки вітамін С швидко витрачається вашим організмом, коли ви стикаєтеся з великим стресом, змушуючи вас відчувати себе ще більш напруженим, ніж будь-коли.
Якщо отримувати хорошу дозу його з лимонною водою щодня, це може допомогти знизити рівень стресу, оскільки для початку у вашому організмі буде більше.
Крім того, в лимонах багато калію, який чудово впливає на роботу мозку та нервів, а також допомагає контролювати артеріальний тиск.
Нарешті, хоча сама по собі є чудовим детоксикантом, оскільки допомагає виштовхувати токсини з організму за допомогою сечовипускання, лимонний сік є сечогінним засобом, що ще більше збільшує сечовипускання, щоб допомогти вивести ці токсини ще швидше.
Враховуючи все сказане, я хочу також зазначити, що всі джерела, що заохочують ранкову дозу лимонної води, усім державам пити воду теплою. Я насправді не можу знайти наукову причину, що так було б вигідніше, тому я можу лише припустити, що це тому, що холодна вода може бути шоком для системи.
Вживання теплої води може полегшити організму засвоєння всіх її корисних властивостей. Докладніше про вплив лимона на здоров’я.
Їжте частіше
Як бачите, я відчуваю, що вода є надзвичайно важливою для здорового способу життя, але є кілька інших невеликих змін, які ви можете зробити, що призведе до нового і здорового вас.
Якщо сказати їсти частіше, це може здатися протиречувальним, якщо ви хочете схуднути, але вислухайте мене. Тривалість між прийомами їжі довше 3-х годин змушує ваше тіло починати виробляти гормон кортизолу, який є сигналом організму, щоб почати накопичувати жир (особливо в животі).