10 фітнес-вправ, які ви можете робити під час прибирання в будинку - Полі

Як спалити калорії під час прибирання будинку

можете

Ми всі з цим згодні прибирання будинку, нудно, як це є, потрібно робити. Але ми можемо перетворити це на справжнє тренування, розваги та спалювання калорій! Ви коли-небудь про це думали? Більше часу для вас, підтягнуте тіло і чистий дім.

Завжди пам’ятайте звертати увагу на те, що ви робите, не змушуючи суглобів. Якщо ви правильно рухаєтесь, вправи будуть працювати ефективніше, і ви уникнете небажаних наслідків.

Гаразд, увімкніть музику, і давайте готуватися! Ось вправи, які ми пропонуємо, щоб допомогти вам підтримувати форму під час чищення:

1 ШВИДКО ПРОГУЛЮЙТЕ СХОДИ весь час, коли ти прибираєш. Краще не бігати; і тримайте руки вільними, щоб забезпечити безпеку.

2 ПРИСІДНІ, ЩОБ ПОСТАВИТИ РЕЧІ. Піднімаючи речі з підлоги, відокремте ноги і тримайте їх на одному рівні з стегнами. Зігніть коліна, опускаючись, тримаючи спину прямою і стискаючи живіт.

3 ПЕРЕДНІ ГИБКИ як альтернатива присіданням. Злегка зігнувши коліна, розкривши ноги і вирівнявши стегна, рухайте тулуб вперед, простягаючи руки до підлоги, поки не відчуєте приємного подовження хребта. Ця вправа доречна лише при підхопленні легких предметів, щоб захистити спину.