Політично некоректна втрата ваги
Ви знаєте, хто ваш найлютіший ворог у боротьбі з жиром?
Доброзичливі, політично коректні, фітнес-професіонали, які не хочуть змушувати вас почувати себе погано за те, що ви лінуєтесь і їсте лайно. Ось хто.
Вони пишуть статті про те, як "дієти погані", як можна піднімати банки з супом і брати фітнес-моделі для зброї, і як слід займатися в приємній і легкій формі "зона спалювання жиру"для отримання результатів.
В основному, вони дають вам те, що ви хочете почути - безліч приводів для уникнення важких фізичних навантажень та суворого харчування (справжні ключі до втрати жиру).
Але я ні. Ви не отримаєте від мене таких виправдань.
Ось справжня угода про втрату жиру. Вам потрібно докласти багато зусиль під час тренувань, а ще більше - над харчуванням, якщо ви хочете отримати результат. Або ви можете скористатися політично коректним простим виходом і мати те саме тіло через 3, 6 і навіть 12 місяців.
Любіть мене або ненавидьте, я обіцяю вам результати. Давайте подивимось, чому рішення для ПК не працюють.
З: Мені сказали займатися у своїй «зоні спалювання жиру». Який найкращий кардіо-метод для схуднення?
Відповідь:
Кардіо не єдине рішення.
Очевидно, це збільшує дефіцит енергії та загальний баланс калорій, що сприяє втраті жиру.
АЛЕ це не «успіх у втраті жиру» «все і будь всі» - і це анекдотично підтверджується кількістю бігунів із зайвою вагою.
Я майже ніколи не рекомендую тривалі, повільні кардіотренування. просто тому, що ніхто, з ким я тренуюся чи з ким я консультуюсь, не має часу для цього, і це не працює краще, ніж коротші, рідші та інтенсивніші інтервальні тренування.
П’ять-шість днів 45-хвилинних кардіосеансів у моїй зоні спалювання жиру? Так, як ні в кого є час для цього.
Якби я сказав вам, що ви могли б отримати ті самі результати (або краще, як свідчать останні дослідження) протягом трьох 20-хвилинних інтервалів щотижня, як ви могли б із трьох або п’яти 45-хвилинних повільних кардіо-сесій щотижня, які б ви вибрали?
Так, інтервали здаються приблизно в 10 разів важчими, ніж звичайні, повільні, нудні кардіотренування. І так, ви не зможете читати журнал своїх людей, виконуючи інтервали. І ви можете дихати трохи важко. Тож якщо вас турбує пітливість, то, можливо, втрата жиру не для вас.
Але якщо ви не проти вийти проти натовпу, інтервали варті кожної секунди для досягнення чудових результатів.
З: Якщо чоловіки та жінки тренуються по-різному для втрати жиру?
Відповідь:
Ні. Наступне питання.
Серйозно, відповідь - ні, але лише додавши до цього, у чоловіків і жінок не так багато відмінностей, коли мова йде про втрату жиру, тому вони обидва добре справляються із тренуваннями в стилі турбулентності.
Ось одна причина, чому ТТ насправді може працювати краще для жінок, ніж для чоловіків.
Більше жінок схильні починати Навчання турбулентності провівши місяці чи роки, використовуючи повільні кардіо та легкі (якщо такі є) ваги.
І я не міг бути щасливішим - адже коли ці віддані жінки починають використовувати коротші, інтенсивніші силові та інтервальні заняття, вони швидко прогресують і роблять мене схожим на генія.