Полюби себе - Times of India

Консультація дієтолога та клінічного дієтолога
Цього року, замість того, щоб писати про те, як святкувати місяць кохання з коханою (може бути партнером, батьком, другом чи навіть собакою), я замість цього поговорю про те, як любити одну найближчу людину. Себе. Корні, так. Непотрібне, ні. Багато жінок ставляться до свого тіла - і до серця, нирок, печінки та легенів - з невеликою подобою самолюбства. Більшість настільки зайняті тим, що ставлять перед собою потреби інших людей - своїх подружжя, кар’єри, дітей - що забувають, що вони однаково варті уваги. Насипте трохи любові до себе завдяки:

полюби

Їжа розумна
Це здається важким завданням, коли життя надзвичайне, але напрочуд легко збалансувати індульгенцію та здоров’я. Замість того, щоб перевантажувати свою систему, подбайте про себе, харчуючись вдома більшу частину тижня і практикуючи контроль порцій, коли ви поза. Годуйте себе якісними вуглеводами (включаючи овочі та фрукти), білками (нежирне м'ясо, кіноа, дал, яйце та морепродукти) та ненасиченими жирами, щоб отримувати щоденну дозу вітамінів та мінералів. І уникайте речей, які надходять у коробках, пакетах або консервних банках.