Universal Nutrition - Конкурс зворотних дієт
- 100% амінос з яловичини
- Аміно 1000
- Аміно 1900
- Аміно 2250
- Аміно 2700
- Amino Tech
- Атомний 7
- BCAA Pro
- Carbo Plus
- Капсули креатин
- Креатин жує
- Креатиновий порошок
- Кал-Маг-Цинк
- Колаген
- Щоденна формула
- Щоденний імунітет
- Зелений порошок
- Імун-С
- Мелатонін
- Комплекс вітамінів В.
- Буфер з вітаміном С.
- Формула вітаміну С.
- Вітамін Е 1000
- Піколінат цинку
- Як я талії поїзд
- Кетогенна дієта 101
- Макроси для обслуговування Pt. 1
- Розрахуйте свої макроси Pt. 2: Нарощування м’язів або спалювання жиру:
- Бідний апетит вбиває ваші здобутки?
- Підходить для п’ятдесяти з Джеймі Коллінзом
- Остаточний шейк для заміни їжі
- Стимулятори та ефективність
- Підходить для п’ятдесяти з Крістін Поуп
Конкурс зворотних дієт
Коли я використовую зворотну дієту, щоб повернутися до міжсезоння, я повільно додаю макроси в свій раціон, а також повільно мінімізую кількість кардіотренування. Хоча це звучить легко, це, чесно кажучи, дуже важко зробити, і я повинен нагадати собі, що потрібно робити це повільно. Зворотні дієти часто рекомендують культуристам і спортсменам з фігури, щоб запобігти запою після виступу. Я знаю, що мені потрібно змінити дієту, щоб уникнути переїдання всієї їжі, про яку я мріяв стільки тижнів. Непогано насолодитися деякими ласощами після виставки, але ви не хочете повністю викидати свою дієту та кардіотренування у вікно. Зупинка холодної індички може сильно навантажити ваше тіло і може мати дуже негативні побічні ефекти.
Проблема полягає в тому, що ви зайшли занадто далеко від глибокого кінця - запланована обманна їжа тут і там перетворюється на безперервне вживання великих надлишків їжі протягом тижня після шоу. Після того, як ви наповните м’язи після декількох прийомів їжі, ви швидко почнете виливатися в жирову клітину. Я бачив людей за тиждень після вистави, який влаштовував 10-20 фунтів! Так, деякі з них мають вагу води, але велика кількість - це жир. Після шоу ваш метаболізм сповільнився від дієти протягом декількох тижнів, і йому важко переробити надлишок калорій, тому він зберігає велику кількість калорій у вигляді жиру. Це також відоме як збільшення ваги після відбору, яке відчувають багато конкурентів. Не відміняйте всю свою важку працю і не набирайте кілька кілограмів непотрібного жиру. По-перше, вашому організму важко набирати вагу так швидко, а по-друге, наступна підготовка до виступу буде ще довшою, якщо ви наберете більше ваги, ніж ваша попередня підготовча початкова вага.
Також слід бути обережним - це споживання натрію. Більшість людей мінімізують споживання натрію під час дієти, і багато людей повністю вилучають натрій зі свого раціону за тиждень до початку шоу. Деякі люди також завантажують воду, виймають воду, п’ють таблетки для води тощо. Після закінчення шоу вони майже не п’ють води, а споживання натрію стрімко зростає через дах. Перехід від споживання дуже мало натрію до надмірної кількості натрію дуже важко впливає на нирки. Це може спричинити сильну затримку води або набряк у тканинах тіла. Особливо часто набряки виникають у стопах, щиколотках і ногах. У цих випадках ваші ноги здаються набряклими, тоді як ви також можете відчувати скутість і, можливо, біль у цих регіонах. Існує кілька способів полегшити надмірну набряклість: