Полунично-цитрусовий салат з авокадо - і порада для схуднення, щоб менше їсти під час харчування
Полунично-цитрусовий салат з авокадо - і порада для схуднення, щоб їсти менше за їжею
Як зареєстровані дієтологи та особисті тренери, люди часто запитують нас, чи живемо ми на салатах. Хм, ні! Хоча ми любимо хороший салат, ми, звичайно, не живемо на них! Насправді ми, як правило, їмо набагато більше овочів, які ми змішали прямо в їжу, а потім у формі салату. Крім того, ми шанувальники найрізноманітніших продуктів і включаємо їх у свій раціон - від різноманітних видів продуктів до цільнозернових, органічних молочних продуктів, морепродуктів, курки, квасолі, горіхів… та шоколаду, небагато. 😉
З огляду на це, ми завжди закликаємо наших клієнтів заправляти овочі, як салати, перед їжею (і ми теж робимо це, коли можемо!). Це великий секрет для схуднення. Вживання салату або овочів перед їжею позбавляє почуття голоду і може значно зменшити споживання калорій. Незважаючи на те, що салат або овочі додають кілька калорій, ви, як правило, з'їсте значно менше основної їжі та заощадите набагато більше калорій, ніж додає ваша закуска з овочів! Спробуйте наповнити салат або овочі перед їжею і подивіться!
А щоб більше овочевих закусок намагалися зменшити кількість споживаних калорій під час їжі, спробуйте ці (або багато інших рецептів, які ми маємо в нашому блозі):
- Яєчний та шпинатний суп з авокадо (Дослідження показують, що низькокалорійні супи на основі овочів особливо добре допомагають зменшити споживання калорій під час їжі)
- Хрусткий вальдорфський салат
- Середземноморські чашки салату