Помічник з похмілля Перебор за ніч до Goop
Літній час та сезон святкових вечірок, здається, сигналізують про пік сезону похмілля - коли все, що ви хочете зробити наступного дня, це з’їсти піцу та подивитися годинник Netflix у темряві, нарікаючи на ті дні, коли раніше ви могли зібратися. За словами частого співробітника goop та спеціаліста з вирівнювання фасцій/конструкцій Лорен Роксбург (автор бестселера Taller, Slimmer, Younger: 21 Days to a Foam Roller Physique), є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб пришвидшити шлях до одужання, а саме базовий пінопластовий валик, який трохи віджимає ваші органи. Нижче вона пояснює більше. (Що таке фасція? Докладніше про це тут.)
Ранок після напередодні
Лорен Роксбург
Мудра людина одного разу сказала "поміркованість у всьому, включаючи помірність". Оскільки французи та італійці вже століттями знають, що трохи "знизу вгору" не тільки культивує чудову культуру, але це також може бути чудовим способом зв’язку з родиною та друзями. Проблема в тому, що ми іноді забираємо це занадто далеко, і наступного дня ця остання чарка (або дві!) Не здається такою чудовою ідеєю.
Незважаючи на те, що Адвіл, бекон і кава можуть здатися святим тріумвіратом наступного ранку, вірте чи ні, найкраще робити, коли це страшне похмілля потрапляє, - уникати аптечки. Наркотики можуть приглушити біль, але вони насправді можуть уповільнити природний процес усунення похмілля в організмі, зменшуючи приплив крові до органів, плюс печінка та нирки повинні переробляти ці препарати на додаток до випивки.
Так само, прямуючи до місцевої жирної ложки, щоб випити смажені яйця, теж не лікує. На той час це може звучати добре, але оскільки жир переробляється вашим тілом за тими ж метаболічними шляхами, що і алкоголь, ваше тіло не може впоратися з одночасним їх розбиттям - тому жир накопичується, тобто вам просто доведеться мати справу з ним пізніше!
Є кращий спосіб: ось, моя 4-ступінчаста програма боротьби з ранком після ночі нижче.
Крок перший: гідрат
Гідрат водою та лимоном: напої останньої ночі залишили ваше тіло боротьбою з токсичною дією етанолу, який є активною речовиною будь-якого алкоголю, який ви вживали. (Сансерр звучить набагато сексуальніше, ніж етанол, так?)
Крок другий: відкатайте своє похмілля
Щоб позбутися від токсинів у вашій системі, немає нічого кращого, ніж сісти на поролоновий валик та відмовитися від детоксикації свого тіла та нагодувати його дорогоцінною кров’яною кров’ю та поживними речовинами. Я вже не кажу про те, щоб отримати всю Джейн Фонду на дупі. Я говорю про деякі м’які повороти, згинання вперед, дихання та підстрибуючі рухи, які допоможуть вам почувати себе краще в найкоротші терміни, не створюючи відчуття, що ви збираєтесь ознайомитись із вчорашньою вечерею.
Частина перша: Відкотити похмілля
1. Дихання парасольки
Переваги: покращує кровообіг та сприяє детоксикації організму, одночасно очищаючи нечіткість з голови.
Візуалізуйте свої легені як тривимірну парасольку. Уявіть, що ви відкриваєте парасольку, роблячи повний вдих, під час якого ви максимально розширюєте легені. Зробіть паузу на початку дихання, а потім відпустіть повний, спокійний видих (ніби ви полегшено зітхаєте). Знову зробіть паузу на дні і повторіть.
Повторити 10 разів.
2. Сидячий бічний згин
Переваги: Збільшує кровотік по всьому тілу, а головне - у печінці.
Сядьте на валик, схрестивши ноги, і вдихніть, витягнувши обидві руки в сторони. Потім видихніть, нахиляючись боком вправо, тримаючи ліву кістку ситца на ролику. Вдихаючи, піднімаючись, а потім видихаючи, нахиляючись в інший бік.
Повторити по 5 разів з кожного боку.
3. Розтягування шиї в сидячому положенні
Переваги: Полегшує біль у голові та скутість шиї.
Прийдіть у сидяче положення і простягніть руки за собою. Переплетіть пальці і втисніть пальці в килимок позаду вас.
Вдихніть, повернувши голову вправо; видихніть при повороті наліво. Повторіть цей рух вісім разів на кожну сторону.
Далі, уявіть, у вас є олівець на носі і ви збираєтесь намалювати коло. Розведіть голову круговими рухами, які тривають повний вдих і видих. Повторіть цей рух у зворотному напрямку.