Помідори до кабачків, 9 корисних продуктів, які можна їсти влітку - здоров’я - Hindustan Times
Вживання соковитих фруктів і овочів та здорової їжі, як йогурт, може врятувати вас від таких літніх негараздів, як зневоднення, чутливість шкіри, а також від нестачі вітамінів та мінералів, вважають експерти.
Індоазіатська служба новин, Нью-Йорк, Індоазіатська служба новин, Нью-Йорк
Жоден літній список продуктів не може розпочатися без таких фруктів, як кавун та апельсини. Але давайте вийдемо за їх межі, перевіримо всі інші сезонні фрукти та овочі, наповнені поживними речовинами, які допоможуть вам уникнути зневоднення та інших дефіцитів.
Маной Куттері, оздоровчий спеціаліст з оздоровчого центру в Атмантані, та Рахіла Хасан, спеціаліст з питань охорони здоров'я та харчування, директор та засновник компанії Fitrition - Nutrition For Life, перерахували, чим можна насолодитися, щоб перемогти спеку:
* Помідори: Хоча помідори наповнені антиоксидантами та вітаміном С, вони також містять корисні фітохімікати, такі як лікопін, який сприяє хронічним захворюванням, особливо раку.
* Кабачки: Кабачок, що входить до сімейства літніх кабачків, містить клітковину під назвою пектин, яка пов’язана зі зміцненням здоров’я серця та зниженням рівня холестерину.
* Кавун: Бак для гідратації, він зберігає прохолоду та зволоженість. Високий вміст води також дозволить почувати себе ситим, що може стримати тягу. Як додатковий літній бонус кавун також містить лікопен, який захищає клітини шкіри від пошкодження сонцем.