Помилки при зважуванні - Insider
Число на шкалі - не єдиний фактор при спробі схуднути. Важливіше те, як ваше тіло почувається і як ви ставитеся до свого тіла.
Якщо ви намагаєтеся набрати певне число, зважування - це засіб дізнатися, чи досягли ви своєї мети. Але типові помилки можуть змінити ваш прогрес і зробити так, що здається, що вся ваша напружена робота нікуди не дінеться.
Ось п’ять речей, які ви робите під час зважування, які можуть дати вам неточні результати.
Ви зважуєтеся вночі.
Після цілого дня їжі цілком природно, що число на шкалі зростатиме. Куди ще йдуть ці три прийоми їжі?
Якщо ви важите себе вночі, ви збираєтеся важити більше, ніж насправді, згідно з Discover Good Nutrition. Зважуйте себе в першу чергу вранці, після того як ваше тіло прожило цілу ніч, щоб перетравити їжу. В іншому випадку ви побачите більші цифри, які не співвідносяться з усією вашою напруженою роботою.
І переконайтесь, що ви не носите звичайний вуличний одяг та взуття. Дослідження, проведене в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що одяг насправді може додати до двох фунтів на вазі, що не враховує вашої фактичної маси тіла.
Ви зважуєтеся кожен день.
Втрата ваги не відбувається за одну ніч. А певна діяльність, їжа та напої можуть змусити це виглядати в масштабі, як ви набрали чи схудли. Ви не побачите великих змін щодня, і часто перевіряючи масштаб, це може насправді нанести більше шкоди, ніж користі вашому психічному стану.
Насправді, згідно з дослідженням 2008 року, ви можете очікувати втрати лише одного-двох фунтів на тиждень. І ви не бачитимете цих результатів щодня. Подібним чином, інше дослідження показало, що нові дієти з низьким вмістом натрію та вуглеводів можуть призвести до того, що ви швидко втрачаєте вагу, але це пов’язано з коливаннями запасів глікогену .