Помилки щодо серцево-судинної системи та схуднення - Дайна відлякує рішучу фізичну форму
Повернувшись до того дня, коли я вирішив приєднатися до спортзалу і покласти край своєму лінощам і оздоровитись, моєю метою було виглядати добре в своєму одязі - нагадаю, мені було 18 років, коли я почав займатися в тренажерному залі, не оцінюючи цілі тут. Я поняття не мав, що роблю, просто багато займався кардіотренажерами та робив біцепсові локони та преси. Кожного дня, коли я був там, я тренувався, як віслюк, і вибивав з себе піт на біговій доріжці, і руки так боліли від того, щоб робити стільки проклятих кучерявих біцепсів знову і знову.
Я так багато тренувався на біговій доріжці та еліптично, що думав напевно, що втратив би кілька сантиметрів або вагу, але я цього не зробив! Моя вага заглохла. Хто знав, що тренування та надмірна кількість кардіотренувань не покращать моє тіло. Я робив це протягом декількох років, навіть почав щодня бігати 10 миль і нічого -Я знаю, яка марна трата часу!
Тоді, чого я тоді не знав, те, що знаю і зараз, - це те, що ВИ повинні змінити свої тренування і МАЄТЕ не відставати від тренувань з опору - тренування з опором - це єдине, що може сформувати ваше тіло. Ви можете спалити калорії як під час кардіотренування, так і на тренуваннях з опором, але формувати своє тіло (втрата жиру на дюйми) можна лише завдяки тренуванням на стійкість.
Порада: Ваше тіло потребує змін, ваше тіло прагне змін, і ви побачите різницю зі змінами.
У середу я говорив про помилкові уявлення про схуднення та кардіо, на AM WJON. Дивіться, я люблю кардіо, мене свого часу називали КАРДІОЙ КАРДІО, але я хочу поділитися порадою, бо це те, що я бачу і чую, і я був одним із них.
Перш ніж я вдаватимусь до цієї теми, дозвольте прояснити одне, кардіо ДОПОМОГАЄ спалювати калорії та жир і допомагає при багатьох захворюваннях. Але якщо ви хочете втратити трохи жиру і побачити деякі з цих важко зароблених м’язів у 2015 році, ви можете продовжувати читати. Я згадаю деякі помилкові уявлення, про які я дізнався під час тренувань себе та своїх клієнтів, що однією великою помилкою, яку я часто бачу, є надмірна кількість кардіо, намагаючись схуднути, або робити одне і те ж кардіо щодня. назовні Це може зірвати ваш процес схуднення, може призвести до травм, виконуючи те саме щодня, і може призвести до вигорання.
Чому, займаючись переважно кардіотренажерами, ви не можете схуднути? Існує дві основні причини для того, щоб ваше тіло припинило втрачати вагу, займаючись занадто багато кардіотренування та недостатньо інших речей:
Причина номер 1 така: Надмірне тренування (якщо ми просто займаємося кардіотренуванням): і те, як ми переживаємо відкрите тренування, відбувається кількома способами: # 1 - це "вигорання", або, як правило, загальна втома, # 2 - депресія # 3, знижений імунітет, ви виявляєте більше хворий і відновлення відбувається повільніше, і нарешті, ви виявляєте, що не отримуєте задоволення від тренувань. Дослідження показали, що інтенсивне тривале тренування на витривалість є особливо ефективним способом викликати надмірне тренування. Отже, якщо ви, наприклад, бігун і тренуєтесь для перегонів, найефективнішим способом тренувань є переключення тренувань, обтяження та біг, і даючи собі відпочити, коли це потрібно вашому тілу. Завжди слухайте своє тіло.
Причини номер 2: Коли ти робиш занадто багато. Ваше тіло швидше відчує надмірне уповільнення метаболізму, яке може тривати довгий час після припинення втрати ваги. Це те, що я пережив. Це трапляється.
З огляду на це, зниження швидкості метаболізму є однією з речей, через яку багатьом людям важко підтримувати нову вагу після втрати значної кількості жиру.
Оскільки їх метаболізм сповільнився, а іноді і зовсім трохи, вони вже не можуть їсти стільки, скільки звикли їсти до початку схуднення.