Помилки щодо здорового харчування Що потрібно знати
У наш вік те, що вчені та дієтологи вважають «здоровим», ПОСТІЙНО змінюється, і може бути важко орієнтуватися в тому, що насправді корисно для нас! Ось чому ми вирішили скласти цей перелік поширених помилок щодо здорового харчування, щоб ми могли допомогти вам почуватись краще від їжі, яку ви їсте. Давайте копати!
5 Омани здорового харчування, які ми хочемо прояснити
Очевидно, що для нас важливі здоров’я та харчування, і ми робимо все можливе, щоб надати вам інформацію, яка навчить вас та надихне вас бути здоровішими. Ось чому ми вважаємо важливим ознайомитися з цими 5 типовими помилками щодо здорового харчування, які багато з нас виросли, вірячи.
Помилка здорового харчування 1: їжа з низьким вмістом жиру краще для вас ...
Ви бачили це скрізь! Повсюдно компанії починають наклеювати на все “знежирене”, щоб ви вважали, що все, що купуєте, краще для вас. Але, чесно кажучи, не вся здорова їжа має низьку жирність. І з іншого боку, не вся їжа з низьким вмістом жиру корисна для вас!
Наприклад, багато «нежирних» йогуртів, або кавових вершків, або готових страв із мікрохвильової печі насправді сповнені цукрів, непотрібних добавок та солі. Важливо пам’ятати, що не всі жири однакові, і деякі з них дуже корисні для вас! Мононенасичені жири, що містяться в авокадо, горіхах та оливковій олії, насправді можуть сприяти зниженню ваги та зниженню рівня холестерину.
Помилка 2: Картопля вважається порцією овочів ...
Цей пригнічує багатьох людей, особливо тих, хто живе в Монтані. Багато людей вважають, що дієта з «м'яса та картоплі» досить хороша. Однак картопля зовсім не є овочами, а замість цього класифікується як крохмалиста їжа (вуглеводи).
Хоча вони є чудовим джерелом вітамінів групи В, клітковини та калію, вони не повинні замінювати вашу овочеву порцію. Якщо ви намагаєтеся збільшити споживання овочів, замініть звичайну картоплю солодкою картоплею!
Помилка 3: Вуглеводи для вас погані ...
Це може бути найпоширенішим помилковим уявленням про здорове харчування. Якщо ви думаєте, що вуглеводи - це велике ні-ні для схуднення, ми хотіли б сказати вам, що є і хороші вуглеводи! Вуглеводи - це ваше основне джерело енергії, а також клітковина та поживні речовини.