Поміркуйте про свій шлях до здорового харчування

Бездумне харчування - поширена проблема, з якої намагаються позбутися багато моїх клієнтів, і з поважної причини. Бездумне харчування часто асоціюється з вживанням більше їжі, але меншим задоволенням від цієї їжі. Щоб ще більше висмоктати радість, безглузде споживання їжі часто призводить до почуття провини, що, в свою чергу, призводить до циклу обмежень, потім надмірного поглиблення та більшої провини.

Як ви переходите від безглуздої їжі до свідомої їжі?

Уважне харчування - це набагато більше, ніж просто приділення неподіленої уваги процесу прийому їжі. Якщо вам потрібна інформація про те, що таке уважне харчування, перевірте, що таке уважне харчування?

Перший крок до переходу від безглуздого до усвідомлюючого поїдача - це здатність робити паузи та усвідомлювати. Медитація - чудовий спосіб реалізувати ці здібності. Наш мозок більшу частину часу перебуває на автопілоті, а це означає, що він буде слідувати нейронним зв’язкам, які є найсильнішими і, отже, найпростішими. Чим більше ми медитуємо, тим краще мозок стає усвідомленим та присутнім.

Коли ви вперше медитуєте, це може здатися безглуздим або незручним, тому що ваш розум може безперервно дивуватися. Це нормально, якщо ви продовжуєте вправляти спокійні та зосереджені нервові шляхи за допомогою медитації, вам буде легше контролювати свої думки.

Як і з бігу, не починайте з марафону. Працюйте до довших, глибших медитацій. Перш ніж ви це зрозумієте, ви будете більш присутніми, і усвідомлене харчування стане легшим.

здорового

5 способів медитації можуть допомогти з розумним харчуванням;

1- Це дає вам можливість натиснути паузу.
Як я вже згадував вище, це справді перша і найпотужніша річ, якою потрібно оволодіти, коли справа стосується уважного харчування. Спочатку ви повинні знати, як натиснути паузу, перш ніж зможете усвідомити, усвідомити, подарувати або як завгодно, що ви хочете назвати уважним. Натискання на паузу також дає вам можливість продумати вибір їжі та, можливо, зробити більш здоровий вибір ... але без судження, якщо ви цього не зробите.