Дієти, які працюють Дієта плану G - Журнал для жінок
Ми любимо це!
Поговоріть з будь-яким йо-йо дієтом, і вони скажуть вам, що вони все це випробували. Від дієти на кленовому сиропі до дієти для дитячого харчування та всього іншого. Якщо це обіцяє успіх у схудненні, вони впевнені, що поставили це у своєму списку.
На щастя, серед безлічі модних дієт є кілька справжніх дорогоцінних каменів. І серед них - популярна дієта G Plan. 21-денний план, орієнтований на кишечник, розкриває, чому впертий жир і хитромудре травлення та багато іншого можуть бути наслідком незбалансованої кишки. Потім це показує вам, як повторне живлення кишечника правильними продуктами може допомогти надати вашій системі життєво важливий старт, який йому необхідний.
Це не кажучи вже про стійку втрату 1-2 фунти щотижня разом з безліччю інших переваг від чіткішої шкіри до меншої тяги!
Отже, що таке дієта G Plan, і чому вона важлива?
У вашому тілі є понад 100 трильйонів мікробів, які в основному перебувають у товстій кишці. І виявлено, що якщо щось не вдається з вашим мікробіомом (загальна назва), ви можете відчути наслідки.
Зокрема, нездорова кишка може бути пов’язана із СРК, хворобами серця, депресією, діабетом та деякими видами раку, включаючи товсту кишку. Здоровий кишечник може зменшити ризик цих захворювань і навіть може допомогти у втраті ваги.
Дієта G Plan має на меті збалансувати стан здоров’я в кишечнику.
У плані є три фрази, призначені для відпочинку, відновлення та живлення кишечника та швидкого запуску вашої системи. І хороша новина в тому, що вам не доведеться відмовлятися від тих випадкових частувань.
Перша фаза - це фаза відпочинку, яка повертає вас до основ і дає лише їжу, яку любить ваш кишечник. Другий - фаза повторної дикої природи, яка вводить різноманітніші продукти. І третій - це «ребаланс» - це коли ви можете ввести кілька ласощів у свій раціон, дотримуючись цих рецептів, сприятливих для кишечника.
Ось декілька основних принципів плану в двох словах:
- Намагайтеся дотримуватися триразового харчування.
- Додайте до свого раціону більше пробіотичних продуктів, таких як йогурти з живими бактеріями та дріжджі. Ферментовані продукти, такі як кімічі та кефір, а також чай комбуча - також чудові варіанти.
- Скоротіть оброблену їжу, яка не дуже підходить для бактерій у кишечнику.
- Овочі повинні складати принаймні половину вашої тарілки під час кожного прийому їжі.
- Ваше споживання білка має бути розміром з долоню.
- Якщо вам все-таки потрібно перекусити, не вживайте більше двох на день. Мета - усунути випас худоби. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, спробуйте випити склянку води або трав’яний чай.