Як прискорити відновлення після пологів за допомогою масажу Zeel
У вас щойно народилася нова дитина - вітаю!
Швидше за все, ви не можете згадати час, коли ви були щасливішими, ніж зараз. (Або більш втомлений, морквяний, пахне сплюнками і відстає від білизни, але ми відступаємо.)
Протягом усього часу, який ви витрачаєте на догляд, ви, мабуть, стикаєтесь із серйозними корективами після пологів майже на кожному рівні. Найбільш помітними є психічні/емоційні побічні ефекти, а також фізичні побічні ефекти.
Є такі фізичні болі, як біль у шиї та плечах (7 фунтів стає важким, коли ти тримаєш свій маленький пучок день у день!). Відразу після пологів набряки можуть бути неприємним побічним ефектом всіх змін рідини, які виникають при народженні дитини. Ніхто насправді не попереджав вас про те, яким болісним і повільним буде ваше тіло після монументального завдання народити. Поговоріть про найбільше тренування у вашому житті!
Примітка: Ви дивовижна рок-зірка, яка породила дитину! Йди ти!
А ще є психічні та емоційні проблеми, які можуть почати проявлятися несподівано. У деяких випадках це переростає в післяпологову депресію. Незалежно від того, чи важко вам зв’язувати стосунки, відчувати себе ізольованими, боретеся з тривогою щодо себе чи безпеки своєї дитини або навіть маєте параноїчні думки, післяпологова депресія - це набагато більше, ніж просто мокра ковдра в щасливий час.
Післяпологова депресія (ППР) часто використовується як загальний термін для опису перинатального настрою та тривожних розладів, які охоплюють все, починаючи від більш класичної депресії, закінчуючи тривогою та панічним розладом, а також цілий спектр між ними.
Це може бути приголомшливим, тому що ви повинні встигнути зменшити набряк, зменшити стрес, щоб допомогти встановити чудові відносини з грудним вигодовуванням з новонародженим, допомогти всьому тілу швидше відновитися після пологів І виховати ваше психічне та емоційне благополуччя. Як ти можеш керувати цим усім?
Нехай починається самообслуговування
Масажна терапія - чудове місце для початку.
І перед тим, як ви скажете: "Я ніяк не можу виділити час на масаж, і я ще не готовий залишити дитину з нянею!" не хвилюйтеся - якщо ви замовите домашній масаж, ви можете попросити терапевта-масажиста, якому комфортно мати дитину в кімнаті під час вашого масажу. Або ви можете попросити свого партнера спостерігати за вашою пачкою радості просто за кімнатою, поки ваші вузли та напруга тануть у затишку вашого власного будинку.
Коли ви замовляєте масаж після народження, його можна називати різними термінами, включаючи постнатальний масаж, післяпологовий масаж або масаж для вагітних. Цей ніжний масаж насолоджується новинами марок у дні та тижні після пологів. Післяпологовий масаж чудово допомагає вивільненню окситоцину (гормону, який допомагає підтримувати зв’язок та годування дитини) та полегшує різні проблеми після народження, включаючи набряки, болі в спині, гормони, що розбиваються, та постнатальну депресію.
Добре, давайте приступимо до цього: Ось чотири причини, чому саме післяпологовий масаж є ідеальним методом лікування під час післяпологового відновлення, що стосується вашого психічного, емоційного та фізичного здоров’я.
1. Післяпологовий масаж може зменшити набряк після пологів
Отже, ви виїжджаєте з лікарні, із задоволенням виписуючи L&D, але коли ви хочете накласти ноги на улюблене взуття, вони не підходять. Насправді ноги і щиколотки настільки опухлі, що ви ледве можете втиснути їх у нечіткі шкарпетки, які ви принесли з собою!
Післяпологовий набряк (або набряк) трапляється тому, що організм, природно, затримував рідину, щоб допомогти організму підготуватися до пологів, яку потім усуває після народження дитини.
Майже всі жінки відчувають принаймні легку припухлість після пологів, і їх організм відновлює рівень рідини.
масаж прискорює виведення зайвої рідини
Продукти відходів процесів у вашому організмі - так звані лімфатичні рідини - природним чином постійно рухаються по всьому тілу, коли м’язи згинаються і розтягуються, але коли усунення рідини сповільнюється, це призводить до набряків або накопичення зайвої рідини.
Масаж прискорює це видалення зайвої рідини, зміщуючи рух лімфи від кінцівок і змушуючи її повертатися у вени та лімфатичні судини, де вона може бути утилізована природним шляхом. Спеціальні методи масажу, які називаються Лімфодренаж, ідеально підходять для зміщення цієї рідини.
За даними одного дослідження, в поєднанні з компресійним бинтуванням лімфодренажний масаж може зменшити набряки на ногах до 70%.
На додаток до масажу, для зменшення післяпологового набряку також важливо тримати ноги піднятими, уникати занадто довгого стояння та вживання великої кількості рідини (хоча це звучить протиінтуїтивно!).