9 продуктів, щоб уникнути втрати жиру в животі за планом здорового харчування

НІХТО не хоче в’ялого або роздутого живота, і його наявність може збільшити ризик багатьох проблем зі здоров’ям.

Надлишок жиру тисне на підшлункову залозу та інші дорогоцінні органи, тому ми повинні бути обережними, щоб переконатися, що наша талія залишається в безпечному розмірі.

Іноді саме їжа, яку ми їмо, може викликати таке повне, загазоване відчуття. Ось список продуктів, які можуть сприяти збільшенню жиру на животі, тому ви можете подумати про обмеження або уникання їх.

Хороша новина полягає в 28-денний виклик втрати ваги наші дієтологи розробляють рецепти, які допомагають орієнтуватися на такі проблемні зони, як шлунок, - щоб ви могли схуднути здоровим способом.

Щоб дізнатись більше про участь у 28-денному змаганні з втратою ваги за £ 1, натисніть тут.

Якщо ви хочете серйозно поставитися до втрати жиру на животі, приєднуйтесь до нашого 28-денний виклик втрати ваги як це зробила Елл Темпл (на фото вище) - вона втратила понад 4 камені за нашими планами. Часто мами в Спільнота здорових муміє поділіться своїми фотографіями до та після, щоб допомогти мотивувати інших продовжувати рух.

Хочете побачити, якими є рецепти у 28-денному змаганні з втратою ваги? Хапай наш БЕЗКОШТОВНІ пакети рецептів тут.

Покиньте ці 9 продуктів, щоб позбутися жиру в животі

1. Молочні продукти

Непереносимість лактози може варіюватися від легкої до важкої, але в будь-якому випадку газ, як правило, є симптомом. Якщо ви відчуваєте здуття живота, спробуйте обмежити кількість з’їденого молока, сиру, йогурту та морозива та перевірте, чи це допомагає.

Якщо це станеться, вам не доведеться зовсім відмовлятися від молочних продуктів. Пийте молоко без лактози або приймайте таблетки Лактаїд, щоб допомогти своєму організму засвоїти молочні продукти.

У центрі рецептів для 28-денний виклик втрати ваги Ви можете вибрати "Без молочних продуктів", перш ніж шукати 4000 рецептів, щоб знайти їжу або закуску, яка відповідає вашим потребам.

Щоб дізнатись більше про участь у 28-денному змаганні з втратою ваги за £ 1, натисніть тут.

2. Чіпси

Однією з ваших улюблених закусок може бути жир. Більшість марок чіпсів готують на гідрованих оліях. Цей тип олії називається транс-жиром.

Відомо, що трансжир підвищує рівень холестерину, сприяє серцевим захворюванням і збільшує вагу. У чіпсах, які не містять гідрогенізованої олії, може бути велика кількість жиру з інших олій, в яких вони смажать.

На ринку є запечені та нежирні картопляні чіпси, які роблять кращий вибір. Однак пам’ятайте про кількість калорій. Висока калорійність все ще сприяє жиру на животі.

Перевірте 28-денний виклик втрати ваги де ми пропонуємо вам ідеї для здорових варіантів чіпсів, таких як мікрохвильові солодкі картопляні чіпси.

3. Безалкогольні напої

Сода для вас не тільки шкідлива для здоров’я, вона збільшує жир на животі. Він містить порожні калорії, які додають зайву вагу, а також забезпечують велику кількість цукру. Цей цукор поставляється у формі фруктози та інших добавок.

Ваше тіло важко спалює цей цукор, особливо в середині. Ви можете подумати, що дієтичні безалкогольні напої краще, але вони також містять штучні підсолоджувачі, які сприяють погіршенню здоров’я. Краще пити чисту воду, щоб втратити жир на животі.

4. Перероблені хлібобулочні вироби

Настільки зручно, так смачно (якщо ми тут чесно говоримо), але так не варто. Ці заздалегідь розфасовані міні булочки, пончики та десертні торти додадуть у ваш раціон калорій та багато небажаного цукру, крім того, їх нелегко засвоїти.

Ці продукти погані на багатьох рівнях, оскільки вони наповнені високим вмістом цукру та консервантів для більш тривалого терміну зберігання - вони можуть буквально сидіти там назавжди! Цукор посилює запалення, що не тільки шкідливо для вас, але й може виглядати одутлим і роздутим. Пропустіть загорнуті речі і замість цього захопіть свіжі фрукти для солодкого виправлення.

Якщо ви є членом 28-денний виклик втрати ваги ви можете знайти здорові версії ваших улюблених ласощів, таких як Чок банановий коровай або ці міні-пампушки. Поділіться своїми успіхами рецептів із фотографією на Спільнота здорових муміє і надихнути інших на здорову подорож до схуднення.