Понад кардіо-фітнес-форуми Cathe Friedrich
карієв
Cathlete
syzygy314
Cathlete
Я такий, як ти, лише з силовими тренуваннями! Я багато займаюся кардіотреніровками і дуже мало тренувань з обтяженнями, тому що я не спалюю кал за допомогою ВТ, що я роблю з кардіотренуванням! До того ж, я тільки почав бігати цієї весни і не хочу втрачати там свою витривалість. Я не буду починати спочатку! Це було найскладніше тренування/кондиціонування, яке я коли-небудь робив!
Боюся, якщо я зменшу своє кардіотренування, я отримаю. Звичайно, це те, що ти сказав, але ти віддаєш перевагу вагам, де я віддаю перевагу кардіо, хоча я знаю, що мені потрібна WT! Побажайте, щоб було кілька зайвих годин на день!
Afreet
Cathlete
Моя 64-річна мама щойно лише за допомогою дієти схудла на 15 кг - вона відвідує мене цього тижня. Вона використовує "Lose It!" на своєму iPod Touch для відстеження їжі. Вибір її діяльності - в'язання. На даний момент вона не робить жодного режиму вправ.
Повірте мені - якщо ви будете дотримуватися дієти в чистоті, а калорії - у вас все буде добре. Додайте в кардіо, коли і якщо Ви хочете - це схоже на те, що ви на цьому згоріли, і якщо ви натиснете на це, то в кінцевому підсумку ви можете перетренуватись або просто зробити себе нещасним!
ФіллісG
Cathlete
meliffy18
Cathlete
Карієв, я відчував те саме! Я вже місяці без перерви роблю божевільні інтенсивні кардіотренування. Минулого тижня моє тіло просто сказала: "Е-е, ви готові". Я взяв цей тиждень "на"; " в основному, я займався кардіотренінгами низької інтенсивності, такими як танці, ходьба, легкі еліптичні тренування тощо. Я готуюся розпочати СТС наступного тижня, тому єдиним тренуванням з обтяженнями, який я робив, був 1RM. І я НАБАГАТО розтягувався. Я менш роздутий, втратив вагу і відчуваю себе набагато енергійнішим, ніж тиждень тому! Я вже не можу дочекатися початку наступних тижнів більш інтенсивних тренувань.
Можливо, ваше тіло просто потребує відпочинку. Зробіть тижневу перерву і подивіться, як ви почуваєтесь!
еллесан
Cathlete
чудова стаття від bodybuilding.com
Я просто повинен заскочити сюди та сказати, що є ТАК багато інших переваг робити серцево-судинні вправи ! Мене раніше випалювали та скорочували, без сумніву. Але якщо не включати його у свої тренування взагалі, це погана послуга для вашого серця та тіла. Баланс - це ключ, іноді вам може захотітися натиснути на нього, інколи повільно і стабільно, це все добре.
Автор: Шеннон Кларк
Кардіо. Для когось це страшне слово, а для когось це пристрасть, якої вони не можуть насититись. У будь-якому випадку, якщо поглянути на це, вправи на серцево-судинну систему є одним з ключових компонентів, який ніколи не слід залишати поза планом фітнесу.
Кардіо - скорочення від серцево-судинних вправ - це будь-який рух, який прискорює пульс і збільшує кровообіг по всьому тілу. Існують різні форми та методи виконання кардіо-вправ - усі вони матимуть певні переваги та рекомендації.
Більшість людей, які виконують кардіо, використовують це як спосіб спалити зайві калорії, і оскільки ви рухаєтеся тілом, це збільшить потребу в енергії. Деякі форми трохи краще, якщо говорити строго про втрату жиру, але всі кардіо, незалежно від форми, спалять калорії. Оскільки втрата жиру залежить від спалених калорій та споживаних калорій, це крок у правильному напрямку.
Причина робити кардіо не закінчується втратою жиру; Існує широкий спектр користі для здоров’я, яку ви отримуєте від регулярної кардіопрограми.