Понеділкові міфи; Харчування; Чистий; Не є ключовим фактором для схуднення 20
“Здорове харчування” розглядається як життєво важлива частина розвитку сухорлявого, м’язового тіла. Хоча цього не повинно бути, і ось чому.
Останнім часом цей кулінарний культ, починаючи від книг про дієти та закінчуючи стрічкою в Instagram, здається всюди. Тільки в Instagram є понад 32 мільйони зображень із позначкою #eatclean, що спокушає послідовників тортами та спіралізаторами з чорної квасолі. Тенденція поширюється на супермаркети, де безглютенова їжа стрімко зростає, а продажі авокадо, колись рідкісних страв, з 2000 року зросли в чотири рази.
ЩО ЧИСТЕ ЇЖЕННЯ, Справді?
Існує багато визначень чистого харчування. Простіше кажучи, «чисте вживання їжі» - це споживання цільної їжі або «справжньої» їжі - тієї, яка піддається необробленій або мінімальній обробці, переробці та обробці, роблячи їх максимально наближеними до їх природного виду. Серед рецептів чистої їжі ви знайдете багато цільнозернових, фруктів та овочів, нежирний білок і низьку кількість жиру та олій.
Щоб бути зрозумілим, чистий спосіб життя має багато хороших моментів. Без сумніву, будь-яка дієта, яка спонукає вас вживати справжню, необроблену їжу, є кроком у правильному напрямку. Пишучи це, я сиджу тут, потягуючи банан-манго-смузі, який я приготував у своєму улюбленому блендері. Хоча я є великим прихильником вживання поживної їжі, виключно вживання «чистої» їжі не гарантує зниження ваги.
МІФ ЧИСТОГО ЇЖЕННЯ
Поширеною помилкою є те, що «чиста їжа» не може привести вас до жиру, а калорії не мають значення, поки ви їсте здорово. Правда - будь-яка їжа, якою б чистою вона не була, може спричинити збільшення ваги. Ви запитаєте чому?
Відповідь досить проста: калорії. Що стосується будови тіла, то зміни відбуваються в результаті загального споживання калорій, білків, вуглеводів та жирів. Втрата жиру в кінцевому рахунку полягає в калоріях проти викидів калорій. Тому досягнення ваших цілей залежить не тільки від того, що ви їсте, але і від того, скільки ви їсте.
Коли справа доходить до мисок для смузі, я часто переборщую з начинками, додаючи все, що я можу знайти на своїй кухні. Гранола, кокосова стружка, ягоди годжі, насіння чіа ... Список можна продовжувати. Важливо усвідомити, що це не „вільні” калорії. Наприклад, цілий авокадо містить близько 320 калорій, що робить його одним із найбільш багатих калорій, який ви можете отримати. Незважаючи на те, що здорове харчування при надмірному вживанні може спричинити втрату ваги або навіть збільшення ваги. Тож пам’ятайте, що наступного разу, коли ви почнете завантажувати свою чашу Будди.