Тренування худих дівчат 7 вправ для стрункого тіла
Різні типи фігури створюють різні проблеми, коли справа стосується цілей у фітнесі.
Якщо ви читаєте це, ви, мабуть, потрапляєте до категорії «худа дівчина». І під категорією худих дівчат я маю на увазі: ти здобувач. Будь то жир чи м’язи, ваше тіло важко набирає, а ще важче за нього тримається!
Це робить вас, ектоморф.
Цей тип фігури характеризується як наявність довгих, тонких кінцівок і м’язових волокон. З наукової точки зору, оживлений обмін речовин і більша домінанта симпатичної нервової системи, що спостерігаються у більшості ектоморфів, не створюють ідеального середовища для нарощування м’язів (або жиру).
Чи означає це, що ви зобов’язані назавжди втратити кривизну? Абсолютно ні! Але це означає, що для цього доведеться попрацювати трохи розумніше! У цій статті ви знайдете деякі рекомендації щодо дієти та вправ, а також ідеальне тренування для худих дівчат.
Досягнення цього «тонованого вигляду» як ектоморфа
Як ектоморф себе, я мав справу з проблемами «худої дівчини» з перших вуст! Подруга, я тебе чую! На щастя, завдяки розумному харчуванню та настільки ж розумному тренуванню ви МОЖЕТЕ досягти того «підтягнутого, підтягнутого вигляду».
Ключовим елементом у зміцненні цієї худої дівчини є ваша дієта. Ектоморфи, здається, прискорено пережовують калорії. Відстеження калорій - це гарна ідея, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо кожного дня. Ось простий спосіб підрахувати, скільки калорій вам потрібно.
Дослідження показують, що ектоморфи найкраще підходять для дієти, яка є такою з більшим вмістом вуглеводів, наприклад, 50% вуглеводів, 25% білків, 25% жиру. З мого досвіду щодо мого власного ектоморфного стану та роботи з клієнтами такого типу статури, це видається надійною пропозицією.