Попрощайтеся з жиром на животі за допомогою простого щотижневого плану тренувань від експертів

Ви, напевно, помічали, що навколо плаває багато інформації про те, як втратити жир на животі, і ми знаємо, що буває важко відсіяти те, що правильно і, ну, просто неправильно. Оскільки з’ясування того, як загалом потренуватися, може бути напруженим, не кажучи вже про те, як втратити жир і наростити м’язи, ПОПСУГАР поспілкувався з Тіффані Чаг, MS, RD, CSCS, спеціалістом зі спортивної діяльності та дієтологом з лікарні для спеціальної хірургії. Центр спортивних вистав Тиш.

жиром

Новачок або щур в тренажерному залі, план тренувань Тіффані допоможе вам втратити жир і перетворити своє тіло.

Найкращий спосіб втратити жир на животі

"По-перше, я ненавиджу це розказати вам, але ви не можете помітити зменшення", - сказала Тіффані POPSUGAR. "Ідея чудова, але вона не працює так". Замість того, щоб робити сотні хрустів з надією позбутися жиру на животі (спойлер: це не спрацює), вам слід зосередитися на тренуванні всього тіла. За словами Тіффані, "Усі вправи мають глобальний ефект", тобто вправи можуть покращити загальний склад вашого тіла, а не лише одну конкретну область.

Порада професіоналу: піднімаючи важку атлетику, ви повинні робити складні вправи, тому що вони дають вам найбільший удар. Складені вправи працюють одночасно з кількома групами м’язів і, як результат, для виконання потрібно більше енергії. Через це ви будете спалювати більше калорій і жиру з кожним рухом!