Популярні дієти Плюси і мінуси - NewBeauty

високим вмістом

З високим вмістом білка до сировини та все, що між ними, - важко розгадати, які дієти дійсно можуть зробити чудеса для вашої талії. Не кожна дієта підходить для всіх, тому ми розділили плюси і мінуси деяких найпопулярніших нижче.

З низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка - Білки та цільні зерна
Виходячи з передумови, що прості вуглеводи (цукор, білий хліб та макаронні вироби) дають марні калорії, дієта з високим вмістом білків з низьким вмістом вуглеводів швидко прижилася. За допомогою цієї дієти організм підживлюється білками (від 30 до 50 відсотків щоденного споживання калорій з курятини, риби, індички та м’яса) у поєднанні з обмеженою кількістю зерен пшениці, тому втрата ваги, як правило, відбувається досить швидко.
Догори: “Дієти з високим вмістом білка дозволяють довше відчувати себе ситішими, тому ви легше худнете. Тілу важче розщеплювати білки, і вони довше затримуються в організмі, запобігаючи тязі », - говорить нью-йоркський дієтолог Оз Гарсія.
Мінусe: Просто тому, що ви можете швидко схуднути, це не обов’язково означає, що ваша шкіра чи тіло отримають користь. "Вирізання вуглеводів протягом тривалого періоду часу жахливо для вашого організму - це може призвести до остеопорозу, каменів у нирках та високого рівня холестерину", - говорить Гарсія.

Сира дієта - Свіжі фрукти та овочі
Дієта із сирими продуктами, яка є більшим способом життя, ніж традиційна дієта, охоплює вживання в їжу лише сирих, необроблених та сирих продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі, капуста, насіння, горіхи, зернові та хліб. Їжа в сирому вигляді не усуває м’ясо та рибу, а навпаки, включає їх при варінні за певної температури (більшість м’яса зневоднені). "Це зберігає поживні речовини, смак і цілісність цієї їжі", - говорить Гарсія.
Догори: "Багато людей відчувають, що вони детоксикують і очищають організм, вживаючи сире сировина", - говорить Гарсія.
Недолік: "Короткостроково, сира дієта може змусити вас почувати себе добре, але довгостроково, це може знесилити організм", - додає Гарсія.