Порада Як автоматично регулювати свій режим харчування
Ви контролюєте свій раціон чи він контролює вас? Ось як використовувати авторегуляцію, щоб не стати рабом свого раціону.
Авторегуляція: від тренування до прийому їжі
Ви чули термін авторегуляція, який використовується, коли говорять про навчання. В основному це як інстинктивне тренування. Замість того, щоб слідувати плану тренувань на букву, досвідчений спортсмен звертає увагу на щоденні фізіологічні коливання свого тіла. Він важко їде, коли стріляє по всіх циліндрах, і тягне назад, коли щось не зовсім так.
Ну, пора, ми також вчимося самостійно регулювати свій раціон. Багато людей мають внутрішній перемикач увімкнення/вимкнення, коли справа стосується їх харчових звичок:
- Іноді вони вмикають режим харчування. Вони їдять менше, вибирають кориснішу їжу і часто знаходять способи керувати своїм харчуванням через надмірну кількість калорій і макросів.
- Іноді вони перевертають це вимкнення. Вони їдять все, що знаходиться в межах досяжності, що не дає відсічі.
Для цих людей немає щасливого середовища. Вони або сидять на суворій дієті, або напекло. Це нездорово, і це поганий спосіб життя. Якщо ви подивитесь на когнітивні та поведінкові моделі, які демонструють ці хлопці та дівчата, вони значно збігаються з анарексичними та булімічними. Це просто інша категорія харчових розладів.
Контролюйте свій раціон. Нехай це не керує вами
Мова не йде про відсутність сили волі або відсутність знань про харчування. Корінна проблема полягає в тому, що багато людей, навіть зовні пристосованих людей, не можуть автоматично регулювати свої харчові звички. Рішення? Подбайте про всі основні проблеми, які саботують можливість саморегулювання.
Отже, чи можете ви автоматично регулювати? Якщо вам доводиться підраховувати кожну калорію та кожен макроелемент кожного проклятого дня, то ви не можете. Ще не принаймні. Ваша дієта заважає вам.
Ви регулюєте ззовні, і це нормально, якщо ви намагаєтесь отримати неприродно подрібнені змагання, але це не повинно бути способом життя. І якщо ви постійно чергуєте періоди мікроуправління та ненажерливого пияцтва, тоді у вас є проблема.