Порада Правильний спосіб підняття для втрати жиру T Nation
Це не те, що ти думаєш. Продовжуйте спалювати калорії після завершення тренування за допомогою цього неінтуїтивного методу тренування.
Більшість з нас знає, що якщо ми не піднімаємо важку вагу під час дієти, єдиним животом, який стискається, є м’язи. Як не дивно, але мало хто насправді пам’ятає той факт фізіології, коли починає дієту.
Натомість вони починають робити вищі повторення та більше кардіотренування. Це так, ніби раптове зниження калорій призвело до того, що грудка шинки вільно розчинилася з артерії і подорожувала до мозку, і спричиняла мінімальний інсульт.
Крім того, робити кардіо, щоб спалити калорії, є дурним завданням. Навіть найжахливіше, болісне кардіо, яке ви можете нанести собі, спалює лише пару сотень калорій за годину.
Звичайно, якби ви хоч якось здобули здатність кинутися на бік хмарочоса, одягненого в 100-кілограмовий жилет, використовуючи руки, щоб ляпати соло барабаном Metallica на щоки, ви могли б спалити кілька серйозних калорій, але в значній мірі все, що коротше цього, - це просто втрата часу, що їсть м’язи.
Отже, який правильний спосіб спалити жир?
Найсерйозніші дієти сягають корінням з кухні, тобто жирові відкладення краще контролювати за допомогою дієти, ніж фізичні вправи. Однак ми забуваємо про EPOC або надмірне споживання кисню після тренування. Деякі форми фізичних вправ змушують вас спалювати більше калорій після того, як ВИЙДАЛИ тренуватися, і в поєднанні з дієтою можуть призвести до відчутної втрати жиру.
Коли справа стосується ваг, підняття важких, крім збереження м’язів під час дієти, в кінцевому підсумку спалює більше калорій (за допомогою EPOC), ніж тренування з високою кількістю повторень, що є тим більше причиною, щоб забути про високу репутацію, що стрибає -a-ninny речі.