Після перезавантаження перехід до здорової, рослинної дієти - Джо Кросс
Після перезавантаження: перехід до здорової дієти на рослинній основі
Стейсі Кеннеді, MPH, RD, CSO, LDN; Перезавантажте дієтолога
Вітаємо із завершенням перезавантаження! Давайте обговоримо, як ви можете м’яко і поступово переходити до перетравлення більш складної їжі, продовжуючи включати свіжий сік у свій повсякденний раціон.
Перш за все, уникайте фаст-фудів, упакованих продуктів, м’яса, молочних продуктів та продуктів з високим вмістом жиру: насолодившись днями свіжих фруктів, овочів та соків, ваше тіло не буде щасливим, якщо ви різко повернетеся до вживання цих продуктів, і результатом, швидше за все, стане біль у животі, здуття живота, розлад шлунку та втома.
Ось наші рецепти планування їжі на перший тиждень після перезавантаження.