Поради дієтолога щодо схуднення, коли ви працюєте повний робочий день
Тому що вдень лише стільки годин, так?
11 лютого 2019 р., 10:10
Метушня справжня. Зображення: Гетті. Джерело: BodyAndSoul
Якщо ви схожі на більшість людей, ви, ймовірно, будете зв’язані зі своїм робочим столом з 9 до 5, з понеділка по п’ятницю, і протягом тижня будете боротися за фізичну активність.
Для тих, хто хрестовий похід для схуднення, цілодобова робота може зробити це досить важким. Але це неможливо - для цього потрібно лише трохи обміркувати.
Отже, щоб допомогти вам, ось мої найкращі поради щодо схуднення, коли все ваше життя обертається роботою.
Організуйтесь
Корисні страви та закуски з’являються не просто так - вам потрібно їх спланувати. Отже, перед початком робочого тижня складіть план харчування та список покупок і відвідайте продуктовий магазин.
Купуйте переважно по всьому периметру супермаркету свіжі та заморожені продукти, нежирний білок та цільнозернові страви, а також проходьте у проходи з планом (уникайте проходу зі шкідливою їжею).
Більшість із нас прикуті до столу. Зображення: Гетті. Джерело: BodyAndSoul
Готуйте один раз, двічі їжте
Одне з найкращих речей, які ви можете зробити для схуднення, - це готувати собі їжу вдома, а не покладатися на фудкорт на сніданок і обід щодня (додатковим бонусом є те, що і ваш гаманець буде задоволений).
Але я не прошу вас проводити години на кухні - все, що я кажу, - готувати трохи розумніше. Коли готуєте, готуйте вдвічі більше, щоб завжди було залишків, готових захопити і поїсти на обід наступного дня. А якщо ви супер підготовлені, ви можете навіть готувати більшими порціями та заморожувати страви з індивідуальними порціями.