Як схуднення впливає на коліна
Надмірна вага може бути причиною болю в коліні.
Якщо у вас болять коліна, перевірте шкалу. Вага може бути великим винуватцем дискомфорту та болю в колінному суглобі. Більше того, хірургічне втручання для «виправлення» поганого коліна не допоможе, якщо ви страждаєте ожирінням та малорухливими. Навіть те, що зайві 10 фунтів, які ви мали намір скинути, може змінити ситуацію. Ось чому.
Що означають зайві кілограми для колін
За підрахунками, наші коліна розроблені для того, щоб витримувати силу, яка приблизно в три-шість разів перевищує вагу нашого тіла під час ходьби та руху. Це означає, що кожен кілограм вашого тіла має принаймні три кілограми впливу на коліна. Додаткові 10 фунтів жиру змушують ваші коліна відчувати тиск від 30 до 60 фунтів, а перенесення 100 фунтів зайвої ваги - це все одно, що носити від 300 до 600 зайвих фунтів для колін.
Чим більше кілограмів і тиск на коліна, тим більша ймовірність напруження суглоба. Навіть якщо ви ще не відчуваєте болю від доданої ваги, він все одно може завдати шкоди з часом. Дослідження виявили, що виявляється, що ризик розвитку артрозу протягом життя зростає із збільшенням індексу маси тіла (ІМТ) 1. Артроз - це поширена форма артриту, спричинена погіршенням стану хряща в колінному суглобі. З віком погіршення стану стає неминучим, але збільшення ваги на 11 фунтів знижує ризик розвитку остеоартриту колінного суглоба на 50% 2 .
Вага та запалення в колінах
Ще однією проблемою зайвої ваги є фактор, що сприяє цьому: неправильне харчування, яке може додатково пошкодити коліна, викликаючи запалення в суглобах. Це призводить до болю, набряку та погіршення стану хряща. Продукти, що сприяють запаленню, включають такі продукти, як рафінований цукор, біле борошно, оброблені олії, повножирні щоденні продукти та тваринні жири.
З іншого боку, дослідження показали, що натуральні протизапальні продукти та добавки можуть бути більш безпечним та ефективним альтернативним методом лікування болю. 3 Фрукти, овочі, горіхи та бобові, оливкова олія та риб’ячий жир, нежирне м’ясо мають протизапальні властивості.