Поради кинути палити та підтримувати свою вагу Охснер

Дізнайтесь більше

Кожен боїться набору ваги, курить чи ні. Але як курець, підтримка ваги може бути особливо складною, коли ви кидаєте.

кинути

Досить часто набирати вагу після відмови від куріння, особливо в перші кілька місяців. Smokefree.gov повідомляє, що чотири з кожних п’яти людей, які кидають палити, набирають певної ваги. Однак через півроку після відмови більшість людей втратили принаймні частину ваги, яку набрали.

Важливо знати, що ви можете кинути палити і контролювати свою вагу. Це може зайняти певний час і зусилля, але це можна зробити.

Дослідження показують, що нікотин із тютюну підвищує швидкість метаболізму в організмі, збільшуючи кількість спалених калорій. Відразу після того, як ви викурите сигарету, пульс збільшується на 10-20 ударів в хвилину. Коли ви кидаєте палити, апетит і обмін речовин нормалізуються - це може призвести до того, що ви їсте більше і спалюєте менше калорій. Навіть лише через два дні заборони куріння нервові закінчення починають відновлюватися, і ваше почуття смаку посилюється. Це може зробити їжу привабливішою, що може змусити вас їсти більше. І якщо ви заміните закуску курінням, калорії швидко накопичуються.