Поради перед сном щодо збільшення енергії та втрати ваги Інститут природної медицини
Ймовірно, одне з найпоширеніших запитань лікарів-натуропатів у своїй практиці - це: "Як я можу отримати більше енергії?"
Робіть це в ліжку, щоб мати більше енергії і більше втрачати вагу
Люди зав'язані дротом і втомлені, втомлені, бігають порожніми і тягнуться за своїми днями. Вони постійно запитують, чи можна щось взяти, щось з’їсти, щось зробити, що дасть їм більше того, чого їм явно, на жаль, не вистачає: енергії.
Оскільки всі рекламні ролики безперервно працюють на телебаченні пізно ввечері, обіцяючи миттєву енергію в пляшці, ви майже можете повірити, що єдиною причиною цієї широко розповсюдженої втоми та нестачі енергії є те, що люди не п’ють достатньо 5-годинного енергетичного напою.
Це не причина.
Справжня причина епідемії "відсутність енергії" дуже проста - це відсутність сну.
Хороша новина полягає в тому, що це не повинно бути так. Нижче ви знайдете кілька простих порад, якими ви можете скористатися з сьогоднішнього дня для покращення сну.
Але спочатку поговоримо трохи про те, чому сон так важливий.
Сон: ремонтник метаболізму
Тіло проходить п'ять стадій сну - 4 стадії плюс найважливіший етап, відомий як REM, що означає швидкий рух очей. Тіло циклічно проходить ці п’ять стадій кілька разів на ніч, і за цей час виконується важлива метаболічна робота.
Якщо сон занадто короткий, або перерваний, або не спокійний, цикл порушується, і ваш метаболізм страждає.
Сон впливає на апетит, стрес, лібідо та настрій. Ви майже нічого не можете зробити, що є більш важливим для загального самопочуття та вашого метаболічного здоров'я, ніж справжній міцний сон кожної ночі.